Waspadai Makanan-Makanan Penyebab Bau Badan Ini

Bau badan memang menjadi mimpi buruk hampir seluruh kalangan manusia. Pasalnya, kondisi ini bisa membuat penderitanya kehilangan kepercayaan diri. Bau badan juga bisa membuat atau menimbulkan beberapa masalah sosial, seperti pengucilan atau perundungan. Nah, dari sekian banyak penyebab bau badan, ternyata makanan yang kita konsumsi punya andil juga, lho.

Lantas apa saja, sih, bahan-bahan makanan yang dapat membuat bau badan menjadi tidak sedap? Berikut ulasannya:

  1. Bawang Putih

Bumbu dasar yang selalu ada di dalam setiap makanan ini disebut-sebut dapat menyebabkan bau badan menjadi kurang sedap. Hal ini disebabkan karena bawang putih memiliki zat yang disebut dengan allicin. Zat ini secara ilmiah memang mempunyai manfaat yang baik bagi kesehatan. Namun, sayangnya zat ini justru memengeruhi aroma keringat Anda.

  • Rempah-Rempah

Rempah-rempah dengan aroma kuat ketika dicerna umumnya akan menghasilkan gas sulfur yang diserap oleh darah dan dieliminasi melalui paru-paru dan pori-pori kulit. Hal ini menyebabkan bau mulut dan bau badan. Selain bawang putih yang telah disebut di awal, contoh rempah yang dimaksud adalah bawang merah dan kari.

  • Daging Merah

Meskipun enak dan lezat, ternyata terlalu banyak makan daging merah bisa bikin badan Anda punya bau badan kurang sedap. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Chemical Sense, menyatakan bahwa pria yang mengonsumsi banyak daging merah secara terus-terusan dalam waktu dua minggu, memiliki bau badan yang tak sedap. Walaupun begitu, belum diketahui berapa banyak jumlah daging merah yang dikonsumsi yang bisa menjadi penyebab bau badan.

  • Makanan yang Mengandung Sulfur

Makanan yang mengandung zat sulfur, seperti brokoli, kembang kol, dan kol, termasuk makanan penyebab bau badan. Pasalnya zat sulfur yang ada di dalam makanan tersebut akan diserap oleh tubuh kemudian menyebabkan peningkatan jumlah keringat dan memengaruhi aroma keringat maupun napas Anda.

  • Makanan Pedas

Anda penyuka makanan pedas? Jika iya, hati-hati, bisa saja Anda sebenarnya punya bau badan yang kurang sedap tetapi Anda tak menyadarinya. Lagi-lagi, makanan pedas memiliki kandungan kimia yang dapat masuk ke pembuluh darah, dan kemudian memengaruhi napas dan keringat. Apalagi biasanya setelah mengonsumsi makanan pedas, tubuh Anda akan berkeringat.

  • Makanan yang Mengandung Kolin

Makanan yang kaya kolin memberikan bisa membuat keringat Anda seperti bau ikan. Beberapa orang, yang tidak bisa mencerna makanan ini mudah, “berbau amis.” Contoh makanan tersebut adalah telur, hati, ikan, dan kacang-kacangan.

  • Goreng-gorengan

Lemak dan minyak yang ada dalam makanan yang digoreng dan berlemak menjadi tengik dengan berjalannya waktu, dan bisa mengarah pada pencernaan yang buruk. Hal ini juga menyebabkan bau badan yang buruk.

  • Makanan Olahan dan Junk Food

Konsumsi makanan olahan yang terlalu banyak garam atau gula, tepung, minyak terhidrogenasi, dan sebagainya, cenderung akan membusuk di perut, sehingga memproduksi bau napas yang tidak diinginkan dan bau badan.

  • Makanan Berserat

Makanan yang tinggi atau rendah serat sama-sama membuat tubuh mengeluarkan aroma yang tidak sedap. Pasalnya, makanan berserat mengandung metana, karbon dioksida dan hidrogen yang bersifat menghasilkan gas ketika dicerna.

  1. Alkohol dan Kafein

Konsumsi alkohol juga dapat membuat aroma tubuh menjadi tidak sedap. Alkohol dapat menghambat fungsi tubuh dalam memproduksi keringat sehat. Selain itu, minuman yang mengandung kafein (kopi, teh, cokelat, soda, dll) juga bisa membuat bau badan menjadi tidak sedap. Oleh karenanya, dengan membatasi minuman tersebut, badan anda akan terasa lebih segar dan tidak menimbulkan bau.

  1. Produk Susu

Susu memang menyehatkan, tetapi konsumsi berlebihan dari produk susu ternyata kurang baik bagi aroma mulut dan tubuh. Pasalnya, produk susu yang kaya protein ketika dipecah dalam perut Anda akan menimbulkan hidrogen sulfida dan metil merkaptan pemicu bau busuk. Untuk meminimalisir efeknya, segera konsumsi air putih setelah minum susu atau makan keju.

Selain yang disebutkan di atas, jika Anda merupakan orang yang tidak gemar memakan sayuran hijau, sebaiknya mulai waspada. Sebab, tubuh Anda tidak mendapat asupan zat yang disebut Chlorophyllin dibanding mereka yang gemar makan sayuran.

Chlorophyllin adalah suatu zat yang ditemukan pada tumbuhan dan sudah digunakan sebagai deodoran melalui konsumsi oral pada medio abad ke-20. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam dapat menyegarkan tubuh dan mencegah bau badan. Jadi, mungkin saja bau badan yang Anda alami akibat kurang dari konsumsi chlorophyllin ini.

***

Dengan menghindari bahan-bahan makanan penyebab bau badan yang telah disebutkan di atas, mungkin Anda akan meminimalisir mimpi buruk tersebut. Dengan begitu, untuk memastikan badan Anda tidak menguarkan bau tak sedap, ada baiknya Anda mulai memerhatikan pola konsumsi dan mulai perbanyak minum air putih.

Hidup Sehat Read More

Penyakit yang Mengganggu Fungsi Tulang Paha

Tulang paha merupakan salah satu tulang yang vital dalam anatomi tubuh manusia. Dengan kenyataan bahwa tulang paha merupakan tulang paling besar di tubuh manusia, oleh karenanya fungsi tulang paha amatlah penting.

Tulang paha atau yang juga dikenal dengan sebutan femur masuk ke dalam kategori tulang panjang. Tulang yang sangat kokoh dan tidak mudah patah ini memanjang dari pinggul ke lutut. Biasanya, tulang paha memiliki panjang sekitar 48 sentimeter (cm) dan berat 283 gram, pada pria dewasa.

Adapun beberapa fungsi tulang paha adalah, sebagai tulang terkuat; artikulasi dan daya ungkit kaki untuk berdiri, berjalan, serta berlari; tempat pembuatan sel darah merah; hingga tempat melekatnya otot.

Meski memiliki beragam fungsi, tulang paha tidak lepas dari berbagai ancaman. Ada beragam penyakit atau kondisi kesehatan yang dapat mengganggu fungsi tulang paha tersebut. Di antaranya:

  1. Displasia fibrosa

Displasia fibrosa adalah kelainan tulang tidak biasa di mana jaringan parut (fibrosa) berkembang untuk menggantikan tulang yang normal. Jaringan yang tidak teratur ini kemudian dapat melemahkan tulang yang terkena dan membuatnya berubah bentuk atau patah.

Displasia fibrosa yang cukup parah biasanya memunculkan berbagai gejala yang mudah dikenali seperti:

  • Nyeri pada tulang
  • Pembengkakan
  • Kelainan bentuk tulang
  • Patah tulang, khususnya di lengan atau kaki
  • Lekukan di tulang kaki

Penyakit ini bisa mengenai tulang mana pun di dalam tubuh. Namun biasanya area tulang yang paling sering terkena yaitu:

  • Tulang paha
  • Tulang kering
  • Tulang lengan atas
  • Tengkorak
  • Tulang iga
  • Tulang panggul

Dalam kebanyakan kasus, displasia fibrosa terjadi pada satu lokasi dalam satu tulang. Namun tak menutup kemungkinan bahwa kondisi ini juga menyerang banyak area di beberapa bagian tulang.

Meski termasuk kelainan genetik, kelainan tulang ini disebabkan oleh mutasi gen yang tidak diturunkan dari orangtua ke anak. Sejauh ini, belum ada obat untuk mengatasi kelainan tulang yang satu ini.

Pengobatan yang dipilih biasanya berfokus pada bagaimana menghilangkan nyeri dan memperbaiki serta menstabilkan tulang.  

  • Metastasis

Penyakit tulang yang sangat berbahaya adalah metastasis tulang. Metastasis tulang terjadi ketika sel-sel kanker menyebar ke tulang. Penyebaran sel-sel kanker berasal dari berbagai jenis yang sudah ada sebelumnya.

Gangguan ini biasanya sering terjadi pada tulang paha, tulang belakang, dan tulang panggul. Penyakit tulang ini merupakan indikasi awal bahwa seseorang terkena kanker. Pada beberapa kasus, metastasis tulang terjadi setelah seseorang menjalani pengobatan kanker beberapa tahun sebelumnya.

Kanker prostat dan kanker payudara adalah jenis kanker yang sering menyebarkan sel-sel kanker. Penyakit tulang inibisa menyebabkan nyeri hingga patah tulang. Hal penting yang perlu Anda ketahui, kanker yang sudah menyebar ke tulang tidak bisa diobati. Perawatan yang diberikan hanya untuk mengurangi gejala-gejala lain dari penyakit tulang jenis ini.

  • Legg-calve-perthes

Kondisi ini disebut juga perataan kepala tulang paha. Legg-calve-perthes biasanya menyerang anak-anak, gejalanya adalah pinggul, tulang paha, dan tulang panggul bertemu pada bagian yang berbentuk bola dan sendi soket.

Legg-calve-perthes terjadi ketika pasokan darah sementara terganggu pada bola bagian (kepala femoralis) dalam sendi panggul. Disebabkan oleh ischemia (embolisme) area sendi. Jika tulang tidak mendapatkan aliran darah yang cukup, struktur tulang akan mudah patah dan berkurang bentuk kepadatannya.

  • Osteosarkoma

Penyakit ini lebih populer disebut dengan kanker tulang. Penyakit ini diawali gejala-gejala seperti pembengkakan progresif disertai rasa nyeri dan demam. Kadang disertai trauma, misalnya jatuh, yang berakibat pada patah tulang yang terjadi di daerah tumbuhnya kanker. Patah tulang atau fraktur patologis itu seringkali terjadi karena adanya gerakan rutin.

Osteosarkoma umumnya cenderung tumbuh di tulang paha, tulang lengan atas (ujung atas), ujung atas tulang kering, atau lutut. Ujung-ujung tulang tersebut merupakan daerah terjadinya perubahan dan kecepatan pertumbuhan terbesar. Kanker atau tumor ganas di daerah lutut paling banyak dijumpai.

Dibanding jenis kanker lain yang menyerang anak-anak, kasus kanker tulang (osteosarkoma) masih berada pada urutan terkecil. Kanker ini menempati urutan kedelapan setelah kanker otot lurik atau rabdomiosarkoma sebagai pembawa kematian pada anak. Biasanya menyerang anak usia remaja, yaitu antara 10 hingga 18 tahun.

Meski jumlahnya relatif kecil, dampak yang ditimbulkannya sangatlah besar. Anak-anak dapat kehilangan masa depannya akibat operasi atau amputasi pada organ tubuh yang terkena kanker ini. Sebab itulah kanker tulang pada anak perlu mendapat perhatian serius.

  • Patah Tulang Panggul

Patah tulang panggul adalah kerusakan atau discontinuitas yang terjadi pada tulang paha (femur) pada sisi yang dekat dengan sendi panggul. Sendi panggul berbentuk seperti bola, dimana tulang femur bertemu dengan tulang pinggul (pelvis)

Patah pada tulang panggul adalah kondisi serius, dimana dapat mempengaruhi fungsi pergerakan pada sendi panggul untuk berjalan dan beraktivitas sehari hari. Sebagian besar yang mengalami patah sendi panggul adalah pasien berusia 60 tahun ke atas. Jumlah kejadian patah meningkat seiring usia. Hal yang dapat mempermudah terjadinya patah sendi panggul adalah osteoporosis. Kondisi dimana tulang menjadi lebih rentan dan mudah patah.

Pasien yang mengalami patah sendi panggul mengalami resiko mortalitas lebih tinggi dari orang lain. Pasien dengan patah sendi panggul, bila tidak ditangani, maka tidak dapat bergerak dan beraktivitas. Pasien akan merasa nyeri yang hebat di panggul, dan tidak kuat untuk menggerakan extremitas bawahnya.

Nyeri di panggul akibat patah tersebut membuat pasien menetap di tempat tidur. Komplikasi penyakit dapat menyerang pasien seperti ulkus decubitus, Radang paru paru. Pasien lebih tua juga lebih rentan mengalami depresi, dan juga tidak memiliki nafsu makan. Dan masih ada komplikasi lain yang bakal terjadi. Hal ini membuat kualitas hidup pasien sangat menurun.

*** Menilik betapa pentingnya fungsi tulang paha bagi kehidupan manusia, penyakit atau kondisi kesehatan yang bisa membuat fungsinya terganggu atau bahkan terganggu jelas amat menakutkan. Oleh sebab itu, usahakan untuk selalu menjaga kondisi dan kesehatannya, agar kita tetap dapat beraktivitas seperti biasa.

Hidup Sehat Read More

Solusi untuk Penderita Insomnia

Insomnia, jenis gangguan tidur yang membuat Anda merasa sulit untuk tertidur, tetap tertidur, atau bahkan keduanya.

Orang dengan insomnia seringkali tidak merasa segar ketika bangun dari tidur, gal tersebut dapat menyebabkan kelelahan serta gejala lainnya.

Menurut American Psychiatric Association (APA), insomnia gangguan tidur paling umum yang dialami kebanyakan orang. Dinyatakan bahwa sekitar sepertiga dari semua orang dewasa di seluruh dunia, melaporkan gejala insomnia.

Sementara mendapatkan tidur cukup yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda. 

Orang yang mengalami insomnia biasanya melaporkan setidaknya satu dari gejala-gejala dibawah ini:

  • Bangun terlalu pagi
  • TIdur yang tidak menyegarkan
  • Kesulitan tertidur

Gejala-gejala insomnia tersebut dapat menyebabkan gejala-gejala lain, termasuk:

  • Kelelahan
  • Perubahan suasana hati
  • Munculnya sifat cepat marah
  • Anda mungkin juga kesulitan berkonsentrasi pada tugas-tugas di siang hari
  • Meningkatkan risiko Anda akan depresi
  • Meningkatkan risiko obesitas,
  • Meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Untungnya, terdapat cara alami yang mudah yang dapat meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi gejala insomnia Anda.

Menurut Charlene Gamaldo, M.D., direktur medis dari Johns Hopkins Center for Sleep di Rumah Sakit Umum Howard.

“Tidak selalu perlu untuk mendapatkan resep untuk membantu Anda tidur,” katanya.  “Ada cara alami untuk menyesuaikan kebiasaan tidur Anda menjadi lebih baik.”

Banyak kasus insomnia dapat diatasi secara efektif dengan melakukan perubahan gaya hidup atau mencoba pengobatan rumahan.

Berikut beberapa solusi penderita insomnia yang dapat Anda lakukan di rumah:

  1. Meditasi

Meditasi adalah salah satu metode alami, mudah, dan  bebas obat untuk mengobati insomnia Anda. Menurut National Sleep Foundation, meditasi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, serta membuat Anda lebih mudah tertidur dan tetap tertidur.

The Mayo Clinic mengatakan bahwa meditasi juga dapat membantu dengan gejala kondisi yang dapat menyebabkan insomnia. Hal tersebut termasuk:

  • Stress
  • Kegelisahan
  • Depresi
  • Masalah pencernaan
  • Rasa sakit

Terdapat banyak aplikasi dan video tersedia yang dapat membantu Anda bermeditasi.

  1. Berolahraga secara teratur

Olahraga secara teratur menawarkan banyak manfaat kesehatan untuk Anda, termasuk pengurangan risiko penyakit kardiovaskular, peningkatan tonus otot, dan kontrol berat badan yang lebih baik.

Berolahraga selama 20 hingga 30 menit di siang hari dapat membantu Anda tidur lebih baik. Namun, Anda harus menghindari aktivitas fisik yang berat 2–3 jam sebelum tidur.

  1. Minum

Susu hangat, teh chamomile, dan jus ceri tart direkomendasikan untuk Anda yang memiliki masalah tidur.

Meskipun tidak ada banyak bukti ilmiah bahwa minuman diatas berfungsi untuk memperbaiki tidur Anda, tidak ada salahnya mencobanya.

“Susu hangat telah lama diyakini berhubungan dengan bahan kimia yang mensimulasikan efek triptofan pada otak.  Ini adalah bahan kimia untuk zat serotonin, yang terlibat dalam transisi tidur-bangun,” kata Charlene Gamaldo, M.D., direktur medis dari Johns Hopkins Center for Sleep.

Teh chamomile juga dapat membantu, karena memiliki flavonoid yang dapat berinteraksi dengan reseptor benzodiazepine di otak yang juga terlibat dengan transisi tidur-bangun Anda.

Selain itu, teh chamomile tidak mengandung kafein, tidak seperti teh hijau atau Earl Grey. Lalu, jus asam ceri mungkin mendukung produksi melatonin dan mendukung siklus tidur yang sehat.

  1. Minyak esensial

Minyak esensial adalah cairan aromatik kuat yang dibuat dari berbagai tanaman, bunga, dan pohon. Banyak orang menggunakan minyak esensial untuk mengobati berbagai kondisi dengan menghirup minyak atau memijatnya ke kulit mereka. Praktek ni disebut aromaterapi.

Terdapat minyak esensial yang dianggap dapat membantu Anda tidur termasuk:

  • Chamomile Roma
  • Kayu cedar
  • Lavender
  • Kayu cendana
  • Neroli, atau jeruk pahit

Sebuah tinjauan dari 12 studi pada tahun 2015 menemukan aromaterapi bermanfaat dalam membantu Anda untuk tidur.

Studi lain juga menemukan bahwa lavender sangat berguna dalam membantu dan mempertahankan tidur. Studi ini melaporkan bahwa campuran minyak esensial mengurangi gangguan tidur Anda dan meningkatkan kesejahteraan pada orang dewasa yang lebih tua.

  1. Luangkan waktu untuk bersantai sebelum Anda tidur

Beristirahat atau bersantai sebelum tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Kegiatan relaksasi tersebut dapat meliputi:

  • Membaca buku
  • Mandi air panas atau berendam
  • Mendengarkan musik
  • Menghindari penggunaan layar, seperti televisi, telepon, dan tablet, sebelum tidur juga dapat membuat Anda lebih mudah untuk menenangkan pikiran Anda.

Insomnia bukan hanya gangguan atau ketidaknyamanan kecil yang muncul di keseharian Anda. Gejala tersebut adalah gangguan tidur yang nyata, dan dapat diobati.

Jika Anda merasa mengalami insomnia, bicarakan dengan dokter Anda. Dengan menjelajahi kemungkinan penyebabnya, Anda bisa mendapatkan perawatan yang aman dan sesuai dengan apa yang Anda butuhkan.

Hidup Sehat Read More