titik jenuh dalam hubungan

Kenyamanan atau Titik Jenuh dalam Hubungan, Berikut Perbedaannya

Ketika menjalani hubungan romantis, adakalanya Anda dan pasangan merasa bergairah, atau ketika kalian sedang berada di titik jenuh dalam hubungan. Sayangnya masih banyak pasangan yang belum mengetahui tanda dari fase tersebut.

Sering kali pasangan yang sudah menjalani hubungan dalam waktu lama menganggapnya sebagai kenyamanan. Jika dibiarkan dalam waktu yang lama, hubungan Anda akan terancam kandas.

Penyebab titik jenuh dalam hubungan

Beberapa orang menyukai tantangan dalam hidup, dan terlalu lama dalam situasi aman dan nyaman dapat memicu kebosanan. Ketika memulai hubungan intim yang baru, ada gairah yang dirasakan kedua belah pihak. Baik Anda maupun pasangan akan merasa tertantang untuk saling mengenal lebih dalam dan menyesuaikan diri satu sama lain.

Ketika hubungan sudah stabil, energi yang diinvestasikan untuk membangun dan memperkuat hubungan pun berkurang. Akibatnya pasangan mengembangkan ritual atau rutinitas verbal dan fisik yang dapat diprediksi, dan pada akhirnya sensasi gairah dan kegembiraan yang semula dirasakan perlahan-lahan menghilang.

Sikap apatis yang ditimbulkan bisa berubah menjadi rasa jengkel dan kesal. Anda dan pasangan menjadi mulai meributkan suatu hal yang sepele. Padahal tanpa disadari masalah tersebut berasal dari titik jenuh dalam hubungan.

Nyaman atau bosan, begini perbedaan keduanya dalam hubungan romantis

Untuk mengetahui lebih jelas apakah pertengkaran yang muncul adalah wajar atau efek dari rasa bosan dalam hubungan, berikut ini perbedaan yang harus Anda ketahui:

  • Kebosanan menginginkan sesuatu yang baru, sementara kenyamanan tidak

Ketika Anda bosan dengan sesuatu, Anda menginginkan sesuatu yang baru demi menghilangkan rasa bosan tersebut. Konteks ini sama dengan ketika Anda menjalani hubungan, dimana kebosanan membuat Anda merasa seperti telah menghabiskan semua pilihan dengan pasangan Anda.

Sedangkan ketika Anda merasa nyaman dalam suatu hubungan, maka rasanya seperti Anda beristirahat dengan tenang di rumah setelah melewati hari yang melelahkan. Kenyamanan membuat pasangan Anda seperti “rumah” Anda.

  • Kenyamanan dalam hubungan membuat Anda merasa hebat

Selalu merasa hebat dan seperti kalian ditakdirkan untuk bersama tanpa kekurangan apapun menandakan Anda merasa nyaman menjalani hubungan tersebut. Kenyamanan dalam hubungan merupakan kunci penting hubungan Anda akan bertahan lama.

Namun ketika Anda sedang berada di titik jenuh dalam hubungan, Anda akan mencari solusi untuk menciptakan kembali gairah dan kegembiraan yang sebelumnya dirasakan. Solusi ini bisa berupa melakukan hal yang baru dengan pasangan, atau bisa juga mengakhiri hubungan yang sedang dijalani dan menemukan seseorang yang baru.

  • Titik jenuh dalam hubungan menyebabkan kegelisahan

Kebosanan secara alami cenderung muncul dengan perasaan gelisah. Hal ini tercipta didasarkan anggapan sudah sangat mengenal satu sama lain. Sementara ketika Anda merasa nyaman dengan pasangan, Anda selalu menemukan sisi baru dan unik dari pasangan Anda.

Cara keluar dari hubungan yang membosankan

Hal terpenting untuk mengatasi titik jenuh dalam hubungan adalah menyadari bahwa Anda dan pasangan sedang menghadapi fase tersebut. Untuk memunculkan kembali percikan yang hilang, berikut beberapa tips mengatasi kejenuhan di dalam hubungan:

  • Luangkan waktu sendiri dan refleksi diri. Bagaimana perasaan Anda akhir-akhir ini, apakah Anda merasa lelah, terlalu banyak pikiran, cemas, dan perasaan negatif lainnya.
  • Komunikasikan dengan pasangan. Bicarakan dengan pasangan mengenai apa yang Anda rasakan. Bisa saja pasangan Anda merasakan hal yang sama.
  • Mencoba hal baru. Anda bisa melakukan hal yang belum pernah Anda lakukan bersama pasangan. Cara ini dapat membuat Anda dan pasangan menjadi lebih bersemangat dan bahagia.

Apabila Anda merasa tidak mampu mengatasi titik jenuh dalam hubungan, sangat disarankan untuk meminta bantuan profesional seperti psikolog atau konsultan. Anda bisa mendiskusikannya langsung melalui aplikasi kesehatan SehatQ.

Download sekarang di App Store atau Google Play Store.

Hidup Sehat Read More
Tanda Ovulasi Gagal, Bagaimana Cara Mendeteksinya?

Tanda Ovulasi Gagal, Bagaimana Cara Mendeteksinya?

Gagalnya ovulasi adalah salah satu tanda bahwa kehamilan tidak terjadi, dan tanda ovulasi gagal yang paling mudah dialami adalah tidak teraturnya menstruasi Anda. Kondisi ini sering kali disebut dengan anovulasi yang memungkinkan seorang wanita sulit untuk hamil. 

Banyak faktor yang menyebabkan ovulasi gagal, salah satunya ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesterone dalam tubuh. Namun, penyebab gagalnya ovulasi bisa berbeda-beda pada tiap individu. Namun, bagaimana cara mendeteksi anovulasi ini? 

Apa itu anovulasi?

Anovulasi atau gagalnya proses ovulasi adalah siklus menstruasi yang ditandai dengan tidak adanya ovulasi atau pembuahan, dan oleh karena itu ketidakmampuan seorang wanita untuk hamil. Jadi, saat kondisi di mana ovarium tidak melepaskan sel telur selama siklus menstruasi, bisa membuat kehamilan menjadi sulit terjadi. 

Tanda ovulasi gagal

Ovulasi gagal adalah salah satu penyebab infertilitas pada wanita. Hal ini menyebabkan ketidakteraturan siklus menstruasi atau tidak adanya menstruasi sama sekali. Normalnya, ovulasi akan terjadi sekitar setengah dari siklus menstruasi. Siklus menstruasi rata-rata 28 hari dan akan mengalami ovulasi sekitar hari ke 14. 

Sedangkan siklus menstruasi yang panjang dapat terjadi antara 21-35 hari, dan jika Anda tidak berovulasi maka Anda tidak bisa hamil. Beberapa tanda gagal ovulasi meliputi:

  • Haid tidak teratur
  • Menstruasi yang berlebihan
  • Tidak menstruasi
  • Kekurangan lendir serviks
  • Irregular basal body temperature (BBT)
  • Kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan
  • PCOS
  • Disfungsi tiroid
  • Tingkat stres yang tinggi
  • Kegagalan ovarium prematur

Cara mendeteksi siklus anovulasi

Untuk mendeteksi anovulasi, dokter kandungan biasanya akan menyarankan Anda untuk melakukan serangkaian pemeriksaan dengan USG dan beberapa tes lainnya. seperti:

  • Meninjau riwayat kesehatan pasien. Hal ini dilakukan untuk menentukan apakah wanita tersebut mengalami menstruasi pada siklus normal atau tidak. 
  • Tes darah. Untuk mengetahui kadar progesterone pada paruh kedua siklus. Hal ini terjadi ketika hormon melonjak ke level 5 hingga 20 ng/ml. 
  • Melakukan tes postcoital. Yang melibatkan pengambilan sampel lendir serviks segera setelah berhubungan. 
  • Melakukan USG. USG biasanya dilakukan intravaginal, untuk mendapatkan gambaran saluran reproduksi yang jelas dan mendeteksi potensi kelainan. Alat ini juga digunakan untuk memantau perkembangan folikel sebelum ovulasi. 
  • Melakukan biopsi endometrium. Atau sampel jaringan yang diambil dari endometrium (lapisan rahim). Dengan mempelajari ketebalan dan kualitas lain dari jaringan ini, dapat ditentukan apakah ovulasi telah terjadi atau tanda ovulasi gagal, serta apakah endometrium cukup sehat untuk mendukung implantasi sel telur dan pertumbuhan janin. 

Cara mengatasi gagal ovulasi

Karena banyak faktor yang mempengaruhi hormon wanita dan siklus menstruasi, tidak ada solusi tunggal untuk menangani anovulasi. Namun, perawatan biasanya lebih difokuskan pada penyebab atau tanda gagal ovulasi, misalnya melakukan perubahan gaya hidup, seperti penurunan berat badan atau mengontrol manajemen stres. Dalam beberapa kasus, obat kesuburan biasanya diresepkan untuk menyeimbangkan siklus hormon dan memicu ovulasi.

Cara alami untuk mengatur ovulasi

Ada beberapa cara alami untuk mendorong organisme Anda berovulasi. Berikut beberapa caranya:

  • Ubah pola makan Anda. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat, terutama yang kaya akan folat (sayuran berdaun hijau, kacang polong, brokoli), hindari makanan yang digoreng atau bergula. 
  • Hentikan kebiasan buruk, jika Anda punya. Merokok dan mengonsumsi alkohol dapat berdampak negatif pada ovulasi.
  • Berolahraga secara teratur. Sangat sering siklus anovulasi terjadi karena berat badan yang buruk atau berlebihan. Olahraga harian akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan menghilangkan stres. 
  • Tingkatkan durasi dan kualitas tidur Anda. manfaatkan masker mata atau rubah kamar Anda menjadi sangat nyaman, atur  juga waktu tidur dan jam bangun Anda. 

 Jika Anda mengalami anovulasi atau mengalami tanda gagal ovulasi, ada baiknya untuk segera menghubungi atau datang langsung ke rumah sakit untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut tentang masalah yang Anda alami. Dokter pun akan memberikan serangkaian tes untuk mendeteksi apakah benar Anda mengalami anovulasi atau tidak.

Kesehatan Wanita Read More
Mengenal Obat Histigo

Mengenal Obat Histigo

Histigo tablet adalah obat yang termasuk dalam golongan antivertigo yang membantu dalam pengobatan penyakit Meniere yang merupakan kelainan telinga bagian dalam.

Histigo merupakan obat yang memerlukan resep dokter dan tidak dijual secara bebas, karena kandungan dalam histigo termasuk keras dan mengandung zat aktif betahistine mesilate.

Hampir semua obat memiliki efek samping dalam penggunaannya, begitu juga dengan histigo. Berikut efek samping yang mungkin Anda dapatkan ketika mengkonsumsi histigo tablet:

  • Mual dan muntah
  • Sakit kepala
  • Gangguan pencernaan
  • Kembung
  • Ruam kulit dan gatal
  • Kesulitan tidur
  • Detak jantung cepat
  • Kesulitan dalam bernafas
  • Bengkak atau bengkak pada kelopak mata, di sekitar mata, wajah, bibir, atau lidah
  • Hilang kesadaran
  • Sakit perut

Obat histigo digunakan untuk pengobatan penyakit Meniere yaitu kelainan pada telinga bagian dalam yang menyebabkan vertigo dan gangguan pendengaran. 

Penyakit Meniere adalah kelainan pada telinga bagian dalam yang dapat menyebabkan pusing atau vertigo dan gangguan pendengaran. Dalam kebanyakan kasus, penyakit Meniere hanya mempengaruhi satu telinga Anda. 

Penyebab penyakit Meniere tidak diketahui.  Gejala penyakit Meniere tampaknya disebabkan oleh jumlah cairan (endolimfe) yang tidak normal di telinga bagian dalam. Namun masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai penyebab pasti kondisi ini.

Penyakit Meniere dapat terjadi pada semua usia, tetapi biasanya dimulai antara usia muda dan dewasa paruh baya. Penyakit ini dianggap sebagai kondisi kronis, tetapi berbagai perawatan dapat membantu meringankan gejala dan meminimalkan dampak jangka panjang pada hidup Anda. Untuk mengurangi gejala vertigo perifer dari penyakit Meniere salah satunya dengan mengkonsumsi obat histigo.

Jumlah waktu yang dibutuhkan obat histigo untuk menunjukkan aksinya dalam pengobatan vertigo dari penyakit Meniere tidak ditentukan secara klinis. Namun, efek obat ini berlangsung rata-rata selama 16 hingga 17 jam.

Obat histigo tidak dianjurkan untuk digunakan jika Anda wanita hamil kecuali benar-benar diperlukan. Obat ini juga tidak dianjurkan untuk digunakan pada wanita menyusui kecuali benar-benar diperlukan.  

Karena termasuk obat yang keras, penggunaan obat histigo harus sesuai petunjuk pada kemasan serta anjuran dokter. Obat histigo tidak dianjurkan untuk digunakan jika Anda memiliki riwayat alergi terhadap betahistine atau komponen lain yang hadir bersama dengan formulasi lainnya.

Selain itu, obat histigo tidak dianjurkan untuk digunakan pada pasien dengan kondisi yang disebut pheochromocytoma (tumor kelenjar adrenal.

Penyakit Read More

Nyaman Dengan Kacamata Baru, Ini Caranya!

Kacamata baru sering kali membuat seseorang pusing atau tidak nyaman saat digunakan dalam waktu tertentu. Bahkan tidak jarang seseorang yang samapai membeli kembali kacamata lain yang lebih membuatnya nyaman. 

kacamata baru

Keluhan yang paling sering diutarakan adalah pusing atau sakit kepala. Terkadang sakit kepala bisa menyebabkan rasa sakit di sekitar mata Anda. Mekipun hal tersebut bukanlah keadaan darurat medis, namun alangkah baiknya jika Anda dapat dengan nyaman menggunakan kacamata baru. Berikut cara nyaman menggunakan kacamata yang baru. 

  1. Beli kacamata sesuai ukuran

Umumnya, banyak orang pusing dan sakit kepala saat menggunakan kacamata baru. Salah satu cara untuk mengatasainya adalah dengan membeli kacamata yang sesuai dengan ukuran yang Anda gunakan. Pasalnya, menggunakan kacamata dengan frame yang semput atau ketat dapat menimbulkan tekanan pada hidung dan telinga, akhirnya bisa mneyebabkan sakit kepala. 

  1. Lensa yang sesuai

Saat membeli kacamata baru, pastikan untuk memeriksakan kembali kondisi mata Anda lagi. Pastikan lagi, apakah ukurannya sudah benar atau belum. Karena, jika pengukuran salah dan saat menentukan ukuran pun salah, maka dapat menyebabkan ketegangan pada mata. Dan, bila lensa kacamata terlalu kuat ataupun terlalu lemah, serta tidak sesuai dengan kebutuhan mata Anda maka otot mata akan tegang dan memicu pusing pada kepala. 

Jadi, disarankan untuk memeriksakan kembali kondisi lensa yang sesuai dengan kebutuhan mata Anda. dengan begitu Anda akan merasa nyaman dan tidak mengalami sakit atau pusing saat menggunakan kacamata baru. 

  1. Adaptasi dengan lensa baru

Nah, setelah memeriksakan mata dan ternyata Anda harus mengganti lensa, baik menambahkan atau mengurangi ukurannya, maka Anda pun perlu beradaptasai dengan lensa baru. Umumnya, Anda hanya perlu waktu beberapa kali pakai untuk beradaptasi dengan lensa baru tersebut. 

  1. Kenakan lebih sering

Cara terbaik untuk beradaptasi dengan kacamata Anda yang baru adalah dengan sering-sering menggunakannya. Jangan gunakan kacamata lama Anda, dan kenakan kacamata baru sesering mungkin. Mendapatkan kacamata baru tentu hal yang sangat menyenangkan. Ingatlah bahwa Anda mungkin perlu melalui periode penyesuaian terlebih dahulu untuk kemudian akan terbiasa dengan sendirinya. 

Masalah dengan kacamata baru

Anda mungkin mengalami sejumlah masalah dengan pengelihatan selama periode menyesuaikan untuk kacamata baru Anda. Beberapa diantaranya termasuk:

  • Ketegangan mata. Anda mungkin mengalami ketegangan mata di hari-hari pertama Anda memakai kacamata baru.
  • Distorsi. Bagian yang berbeda dari pengelihatan Anda mungkin akan berubah sedikit saat Anda menyesuaikan dengan kacamata baru, mungkin tergantung seberapa jauh dari jarak Anda ke sebuah benda. 
  • Fishbowl. Gambar mungkin tampak “bengkok” di bagian tepinya. Bagian tengah gambar mungkin terlihat jelas. 
  • Persepsi kedalaman. Anda mungkin merasa sulit untuk membedakan seberapa jauh atau seberapa dekat suatu objek pada awalnya.
  • Sakit kepala. Ini adalah salah satu kondisi yang paling sering dialami dan lumayan membuat khawatir. Jika kacamata menyebabkan Anda sakit kepala, segera konsultasikan dengan dokter mata Anda. 

Berapa lama penyesuaian dibutuhkan?

Sebagian besar ahli perawatan mata akan memberitahu Anda bahwa mungkin perlu dua hingga tiga hari untuk menyesuaikan dengan perubahan normal dalam resep mata. Tetapi, penyesuaian berlangsung hingga dua minggu dalam beberapa kasus yang jarang sekali terjadi. 

Hal yang mmebuat Anda perlu beradaptasi adalah adanya perubahan pada ukuran minus atau plus pada kacamata baru Anda, perubahan lensa progresif, atau perubahan frame yang Anda pilih.  

Jadi, beradaptasi dengan kacamata baru memang memerlukan waktu hingga Anda benar-benar terbiasa dengan yang baru dan melupakan kacamata lama Anda. Gunakan sesering mungkin dan terus membiasakan diri.  

Hidup Sehat Read More

Yang Perlu Anda Ketahui Soal Penyakit Febris

Febris, atau dikenal dengan demam, merupakan sebuah kondisi di mana suhu tubuh lebih tinggi dari normal. Rata-rata suhu tubuh normal adalah 37 derajat Celsius. Namun, suhu tubuh Anda dapat lebih tinggi atau lebih rendah dari angka tersebut, dan dapat berubah-ubah sepanjang hari. Perubahan suhu tubuh tersebut beragam, tergantung usia dan seberapa aktif Anda kala itu, dengan suhu tubuh dapat mencapai angka tertinggi di sore hari. Saat suhu tubuh lebih tinggi dari normal, ada kemungkinan tubuh sedang dalam proses melawan infeksi. Pada orang dewasa dan anak-anak, seseorang dikatakan menderita febris apabila suhu tubuh mereka lebih dari 38 derajat. Artikel ini akan membahas demam atau febris dengan lebih mendalam.

Gejala demam

Gejala umum yang biasa dihubungkan dengan kondisi febris atau demam di antaranya adalah tubuh menggigil, rasa nyeri, sakit kepala, berkeringat, hilangnya nafsu makan, dehidrasi, dan tubuh teralasa lemah atau kurang energi.

  • Kejang demam pada anak

Anak-anak usia 6 bulan dan 5 tahun dapat menderita kejang demam. Kejang ini dapat terjadi apabila suhu tubuh sangat tinggi. Sekitar satu dari tiga anak yang memiliki kejang demam akan menderita hal serupa di kemudian hari. Biasanya, kejang demam akan hilang saat anak tumbuh dewasa. Bagi orangtua, kejang demam pada anak akibat febris dapat menjadi sebuah pengalaman yang menakutkan. Apabila hal ini terjadi, tindakan perawatan pertama adalah dengan memastikan anak berbaring pada sisi tubuh, jangan letakkan benda apapun pada mulut anak, dan carilah bantuan medis secepatnya apabila kejang demam terjadi.

  • Demam rendah dan demam tinggi

Apabila suhu tubuh orang dewasa dan anak naik sedikit (di antara 37,1 hingga 38 derajat Celsius), kondisi tersebut disebut dengan demam tingkat rendah. Sementara itu, apabila suhu oral orang dewasa lebih dari 39,4 derajat Celsius, dan suhu dubur anak usia lebih dari 3 tahun mencapai 38,9 derajat Celsius, kondisi ini disebut dengan demam tinggi dan Anda perlu mencari bantuan medis secepatnya. Selain itu, apabila bayi berusia di bawah 3 tahun dan memiliki suhu dubur 38 derajat Celsius atau lebih, hubungi dokter.

  • Saat demam mereda

Saat febris mulai mereda, suhu tubuh akan kembali ke normal (biasanya di angka 37 derajat Celsius). Saat hal ini terjadi, Anda akan mulai berkeringat.

Perawatan pada orang dewasa dan anak

Dalam kasus febris rendah, menurunkan tubuh terlalu cepat bukanlah sebuah ide yang tepat. Munculnya demam dapat menjadi tanda bahwa tubuh sedang melawan infeksi di dalam tubuh. Namun, apabila demam tinggi terjadi dan menganggu aktivitas,  beberapa jenis perawatan seperti antibiotik dan obat-obatan OTC dapat membantu. Contoh obat-obatan OTC di antaranya adalah ibuprofen dan acetaminophen. Obat ini dapat membantu mengatasi nyeri dan menurunkan suhu tubuh. Dokter akan meresepkan antibiotik apabila Anda memiliki infeksi bakteri yang menyebabkan demam. Namun, antibiotik tidak efektif untuk melawan demam yang disebabkan karena infeksi virus.

Selain obat-obatan tersebut di atas, Anda dapat menurunkan febris dengan cukup istirahat dan minum banyak air. Demam dapat membuat tubuh dehidrasi, sehingga pastika Anda minum banyak air, jus, ataupun sup kaldu. Memastikan tubuh tetap dingin (dengan memakai pakaian yang ringan dan menjaga lingkungan tetap dingin) juga dapat membantu menurunkan febris. Anda juga dilarang melakukan berbagai aktivitas fisik berat yang dapat meningkatkan suhu tubuh.

Penyakit Read More
vaksin corona

4 Vaksin Corona Siap Masuk Indonesia

Pandemi Covid-19 sudah berlangsung selama kurang lebih 10 bulan. Selama itu pula banyak sekali sektor-sektor kehidupan yang terdampak. Kini, dunia sudah mulai bersiap untuk bangkit melawan hantaman virus corona setelah timbul titik terang mengenai vaksin corona.

Saat ini pengembangan vaksin corona telah dalam tahap uji coba. Bahkan sudah ada beberapa kandidat vaksin yang sudah hampir matang dan dapat disebarluaskan. Indonesia, sebagai salah satu negara yang paling terdampak pandemi Covid-19 ini tak ingin kecolongan. Negara kita bahkan sudah memiliki empat calon kuat vaksin corona untuk “menyembuhkan” keadaan.

  • Empat Produsen Vaksin Corona untuk Indonesia

Kabar mengenai empat produsen vaksin corona yang akan dimanfaatkan di Indonesia didapat dari Staf Khusus Menteri BUMN, Arya Sinulingga. Dalam pernyataannya, Arya menyebut secara jelas siapa-siapa saja yang bakal menjadi pemasok vaksin corona di Indonesia.

Salah satu produsen yang digadang-gadang bakal menjadi yang utama adalah Sinovac. Sinovac yang merupakan produsen asal Tiongkok ini bahkan sudah menjalin komunikasi dan kerja sama, termasuk uji klinis, dengan Bio Farma, atau perusahaan farmasi dalam negeri.

“Ada beberapa vaksin corona yang akan masuk ke Indonesia. Seperti Sinovac asal China, ini kerja sama dengan Bio Farma,” ujar Arya dalam siaran di akun Youtube Kementerian BUMN, pekan lalu.

Selain itu, pemantapan dan kerja-kerja mendetail mengenai kesiapan vaksin corona ini terus dikejar oleh pemerintah. Termasuk kepastian mengenai halal tidaknya vaksin ini bagi masyarakat Indonesia yang sebagian besar beragama Islam.

Dalam hal ini, Majelis Ulama Indonesia (MUI), sebagai lembaga yang berwenang tengah berada di Tiongkok untuk meninjau langsung pembuatan vaksin corona ini. “MUI lagi di Tiongkok sedang cek proses (pembuatan vaksin) di sana,” ujar Arya, menambahkan.

Selain vaksin buatan Sinovac ini, tiga produsen vaksin corona lain yang produknya bakal diedarkan di Indonesia adalah, Sinopharm, AstraZeneca, dan CEPI. Dijelaskan pula oleh Arya bahwa Sinopharm adalah produsen farmasi asal Uni Emirat Arab (UEA), AstraZeneca berasal dari Inggris, sementara CEPI merupakan koalisi untuk mengatasi pandemi corona pimpinan bos Microsoft Bill Gates.

Kata Arya lagi, Menteri BUMN, Erick Thohir, sendiri yang memastikan kesiapan dari para produsen vaksin corona itu di negara asalnya, “Yang AstraZeneca ini kemarin Menteri BUMN Erick Thohir dengan Menteri Luar Negeri ke Inggris untuk kerja sama vaksin corona.”

Kendati demikian belum dapat dipastikan kapan vaksin corona ini  bisa digunakan di Indonesia. Arya menegaskan bahwa masih ada beberapa tahap lagi sebelum masyarakat mendapat vaksinasi.

Menurut Arya hingga saat ini semua vaksin corona masih dalam proses yakni uji klinis. Akan tetapi, Arya menjelaskan bahwa sejauh ini uji klinis yang dilakukan di Bandung dengan Bio Farma tidak ada masalah dan keluhan. Arya pun mengungkap setelah uji klinis, masih akan ada beberapa prosedur yang dilakukan di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) dan proses pemeriksaan halal oleh MUI.

  • Vaksin Corona di Indonesia Bayar atau Gratis?

Terkait biaya, Arya mengungkap akan ada vaksin yang berbayar dan gratis. Namun, belum ada penjelasan lebih lanjut. Mengenai hal tersebut, Airlangga Hartarto selaku Menteri Koordinator Bidang Perekonomian sudah mengeluarkan pernyataan terkait jalur distribusi bagi vaksin corona yang berbayar.

Menurut Airlangga, distribusi vaksin corona secara mandiri atau berbayar akan dikelola oleh PT Bio Farma (Persero). Nantinya, pemerintah akan memberikan arahan kepada perusahaan farmasi di bawah naungan Kementerian BUMN itu dalam mendistribusikan vaksin corona.

Penyakit Read More
Bakar Kalori Dalam 30 Menit? Ini Manfaat HIIT Lainnya!

Bakar Kalori Dalam 30 Menit? Ini Manfaat HIIT Lainnya!

Tidak sedikit orang yang menginginkan bentuk badan yang ideal,  paling tidak memiliki berat badan yang seimbang dengan tinggi badan yang dimiliki. Namun, pada kenyataannya, sulit sekali membakar kalori dalam tubuh untuk membuat badan lebih terlihat ideal. 

Pun tidak sedikit orang yang melakukan berbagai cara untuk bentuk badan ideal, mulai dari berolahraga, mengatur makanan, hingga melakukan perawatan di klinik kecantikan tubuh. Namun, apakah Anda tertarik untuk melakukan olahraga berintensitas tinggi selama 30 menit yang membakar banyak sekali kalori dalam tubuh? Yuk, cari tahu tentang olahraga yang dikenal dengan HIIT serta manfaat HIIT lainnya. 

Apa itu HIIT?

HIIT adalah high intensity interval training (HIIT) atau dengan kata lain latihan interval berintensitas tinggi, yaitu olahraga yang memiliki intensitas tinggi dengan jangka waktu yang relatif pendek. Biasanya, olahraga ini dilakukan sekitar 10-30 menit. Meskipun memiliki waktu yang sangat singkat, namun HIIT merupakan olahraga yang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. 

Bahkan, manfaat HIIT dipercaya memiliki efek dua kali lipat lebih besar dibandingkan dengan olahraga berintensitas sedang lainnya. Jadi, HIIT menawarkan hasil yang lebih mirip dengan latihan kardio namun dalam waktu yang lebih singkat, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan lainnya. 

Manfaat HIIT
The American College of Sports Medicine (ACSM), menyatakan bahwa manfaat HIIT dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, tekanan darah, sensitivitas insulin, dan kadar lemak perut. Berbagai penelitian lain pun mengkonfirmasi tentang efek positif dari olahraga ini. Berikut beberapa manfaat lain dari HIIT, di antaranya:

  1. Membakar kalori lebih banyak dalam waktu singkat

Saat Anda melakukan latihan HIIT, Anda akan membakar kalori dalam jumlah yang sama seperti Anda melakukan latihan biasa, seperti lari. Namun, Anda akan lebih banyak membakar kalori setelah latihan HIIT daripada yang Anda lakukan selama latihan kardio, seperti lari, dengan detak jantung yang relatif stabil. 

Misalnya saja, ketika Anda melakukan latihan HIIT selama 30 menit, dan melakukan latihan beban serta bersepeda dalam waktu yang sama, hasilnya Anda membakar kalori lebih banyak 20-30% ketika melakukan HIIT dibandingkan olahraga lainnya seperti lari dan bersepeda. 

  1. Mengurangi lemak tubuh 

Sebuah penelitian menemukan bahwa HIIT dapat menurunkan lemak tubuh lebih banyak daripada latihan kardio lainnya, misalnya seperti jogging. Jadi, seseorang yang melakukan latihan HIIT akan kehilangan 28,5% lebih banyak lemak dalam tubuh daripada orang yang hanya melakukan latihan berintensitas sedang seperti berlari secara terus menerus. 

Pun dengan HITT, detak jantung Anda tetap tinggi selama latihan, dan hal tersebut optimal dalam membakar kalori serta menjadikan pilihan yang efektif untuk menurunkan berat badan. 

  1. Membangun banyak otot

HIIT pun dapat membantu meningkatkan massa otot pada beberapa orang. Meskipun HIIT tidak memungkin membangun otot sebanyak latihan beban, namun HIIT sedikit banyak dapat membantu, terutama pada orang-orang yang sebelumnya kurang aktif. 

  1. Meningkatkan oksigen dan aliran darah

Jantung Anda bertugas untuk memompa darah melalui sistem peredaran darah untuk mengirimkan oksigen dan nutrisi ke otot Anda. Dan, sebuah penelitian menemukan bahwa latihan HIIT dapat mendukung dan memperkuat sistem peredaran darah Anda. Selain itu, satu sesi latihan HIIT dapat meningkatkan aliran darah ke otak. 

  1. Membantu menurunkan tekanan darah dan gula darah

Latihan HIIT memiliki banyak sekali manfaat kesehatan bagi tubuh. Misalnya saja mereka dapat membantu menurunkan tekanan darah dan gula darah, di mana keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung. 

Latihan HIIT juga dapat membantu mengontrol gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Orang dengan diabetes tipe 2 memiliki kontrol yang lebih baik terhadap kadar insulin dan fungsi pankreas yang lebih baik ketika melakukan latihan HIIT. 

  1. Meningkatkan kesehatan mental

Seperti kita ketahui bersama, bahwa olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental, pun demikian dengan HIIT yang juga sangat membantu kesehatan mental Anda. Termasuk membantu mengurangi keparahan depresi. 

Penelitian lain mengatakan bahwa efek HIIT pada orang dengan skizofrenia kronis dilaporkan menurun dan memiliki kesehatan mental yang lebih baik, termasuk peningkatan depresi dan penghindaran sosial setelah melakukan latihan HIIT selama lebih dari 8 minggu. 

HIIT merupakan latihan atau olahraga yang ideal bagi mereka yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, karena hanya membutuhkan waktu setidaknya 30 menit dalam setiap latihannya. Dengan waktu yang singkat tersebut, banyak sekali manfaat HIIT yang didapatkan oleh tubuh. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak melakukan latihan ini bukan? Selamat mencoba!

Olahraga Read More