Meski Normal Marah Perlu Dikendalikan, Inilah Cara Meredam Amarah

Setiap orang pasti pernah merasa marah. Mungkin ada  kondisi tertentu yang membuat Anda marah dan hal tersebut sangat normal. Sayangnya, emosi tersebut kadang memiliki kecenderungan untuk memicu perilaku agresif. Pada keadaan demikian, Anda perlu memikirkan cara meredam amarah agar tidak merugikan.

Rasa marah sebetulnya tidak selalu negatif. Cukup banyak perubahan sosial atau pergerakan sosial yang terjadi berawal dari rasa marah. Tidak sedikit juga orang memperoleh energi positif dari kemarahan yang dirasakannya.

Perilaku yang mengikut rasa marah tersebut adalah penentu emosi tersebut positif atau negatif. Apabila rasa marah membuat Anda berteriak-teriak kepada orang lain, melakukan tindakan merusak, bahkan memukul atau melakukan tindakan kekerasan lainnya, maka jelas sekali emosi ini tergolong negatif dan perlu dikendalikan.

Memang tidak semua amarah berujung agresi. Sebagian orang justru memilih menyendiri ketika merasa marah.

Cara meredam amarah

Berusaha meredam amarah bukan berarti Anda tidak boleh merasa marah. Perlu diingat, Anda boleh merasa marah. Tapi, Anda tidak boleh berperilaku agresif karena Anda merasa marah. Di sinilah cara meredam amarah berperan, agar Anda tidak melakukan tindakan agresi.

Menghindarkan Anda dari penyesalan, lakukanlah cara meredam amarah di bawah ini.

1. Sadari rasa marah

Perlu disadari bahwa merasa marah itu wajar. Ketika Anda merasa marah, terimalah perasaan tersebut.

Pada kondisi kemarahan Anda tidak terkendali, sadari juga bahwa hal tersebut tidak baik. Jika berbagai kondisi sering berujung memicu kemarahan Anda, sadarilah hal tersebut hanya memunculkan persoalan, bukan menyelesaikannya.

2. Merasakan kemarahan, tapi tidak melampiaskan

Duduk dan mengambil napas membantu banyak orang untuk meredakan rasa marah yang meluap-luap. Tarik napas dan rasakan kemarahan, sambil ingatkan diri Anda agar tidak melampiaskan kemarahan dengan tindakan agresif.

3. Penuhi kebutuhan fisik dan psikis

Kondisi fisik dan psikis seseorang memiliki kaitan erat dengan tingkat kemarahan seseorang. Mungkin Anda pernah merasakannya, Anda menjadi lebih murah marah saat stres atau kelelahan, bahkan saat lapar.

Dengan demikian, memahami dan memenuhi kebutuhan fisik dan psikis itu sangat penting bagi kestabilan emosi. Apabila merasa lelah, beristirahatlah. Makanlah segera saat Anda lapar, bila perlu makanlah makanan yang menyenangkan bagi Anda. Hal-hal sederhana tersebut dapat menjadi cara meredam amarah yang sangat efektif.

4. Menjadi lebih empati

Seseorang dapat marah karena tidak memahami orang lain yang menjadi sumber kemarahannya. Sehingga, berusaha lebih empati pada orang lain, dapat membantu Anda meredam amarah.

Misal, saat Anda marah kepada staf karena hal tertentu. Sebelum Anda melakukan tindakan konfrontasi, cobalah berhenti sejenak dan memikirkan alasan staf Anda melakukan hal tersebut atau jika ada di posisi staf, akankah Anda melakukan hal yang sama?

Berusaha lebih empati biasanya cukup berhasil untuk membuat seseorang tidak mudah marah.

5. Melakukan aktivitas fisik

Berbagai penelitian menunjukkan kaitan antara melakukan aktivitas fisik dengan penurunan stres. Oleh sebab itu, aktivitas fisik atau berolahraga juga diklaim sebagai salah satu cara meredam marah yang efektif.

Adapun jenis olahraga yang dipilih, tidak ada kriteria khusus. Anda boleh saja berjalan kaki, berlari, atau bersepeda. Bagi Anda yang lebih nyaman dengan olahraga yang cenderung menenangkan dan sekaligus berupaya meditasi, yoga dapat menjadi pilihan.

Tips cara meredam amarah tersebut mungkin tidak akan efektif bagi semua orang. Jika tips tersebut dirasa tidak efektif bagi Anda, tidak ada salahnya bila Anda mencoba mencari bantuan tenaga profesional, seperti psikolog.

Kesehatan Mental Read More

Tidur Tanpa Bra Memperbesar Payudara?

Tidur tanpa bra bisa menyebabkan payudara kendur adalah mitos

Terlalu lama menggunakan bra bisa memberikan tekanan terhadap payudara, hal ini menimbulkan seorang perempuan tidak bisa memiliki aliran darah yang baik di sekitar payudara. Hal ini menjadi salah satu alasan mengapa tidur tanpa bra diperlukan oleh perempuan, jika ingin memiliki bentuk payudara dengan ukuran besar.

Banyak orang mengatakan jika tidur tanpa menggunakan bra atau BH dapat memperbesar payudara hanya sebuah mitos. Namun demikian, tidur tanpa menggunakan bra terbukti sangat berpengaruh pada bentuk tubuh seorang wanita, selain memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh wanita itu sendiri.

Manfaat Tidur Tanpa Bra

  • Bentuk Payudara Ideal

Tidur tanpa menggunakan bra bisa berpengaruh pada bentuk payudara yang ideal, hal ini berbanding terbalik ketika perempuan tidur memakai bra, akan timbul tekanan dari bra terhadap payudaranya. Tekanan ini dapat menyebabkan otot payudara menjadi kendur dan tenang, sementara otot di dada malah dapat bekerja dengan baik ketika tidur tanpa mengenakan BH.

Efek dari tidur tanpa memakai BH ini akan terasa untuk para perempuan yang masih dalam masa pertumbuhan alias remaja. Ketika tidur, hormon pertumbuhan bekerja dan melatih otot-otot dada dengan fungsi untuk menopang dada dengan lebih kuat. Hal ini diyakini mampu membuat dada lebih kencang dan penuh.

  • Mempercepat Sirkulasi Darah

Efek yang muncul ketika menggunakan bh ketika tidur adalah tekanan bh tersebut mampu membuat aliran darah tidak berjalan dengan baik di sekitar payudara. Ini juga menjadi alasan mengapa perempuan tidak dianjurkan melepas bra ketika tidur.

Ketika tidur, tubuh yang memerlukan istirahat juga harus dibarengi dengan lancarnya aliran darah termasuk di area sekitar payudara. Aliran darah yang lancar mampu memberikan perasaan lega disertai dengan sirkulasi napas yang baik. Hal ini tentu berdampak pada kinerja dan fungsi tubuh yang lain.

  • Mengurangi Garis-garis Merah

Garis merah akan muncul ketika bra yang dipakai dalam kondisi kencang pada talinya untuk jangka waktu yang lama. Selain menimbulkan rasa sakit, kondisi tersebut berdampak mengurangi keindahan punggung perempuan.

Jika dalam keadaan biasa saja tali bh bisa membuat dampak yang signifikan, bagaimana jika juga digunakan ketika tidur. Dampak nyata ketika menggunakan bh ketika tidur adalah munculnya iritasi pada kulit.

  • Mencegah Masalah Pernapasan 

Keadaan bra hanya membuat tekanan pada dada ketika tidur, di saat yang sama akan terjatuh di diafragma hal ini memungkinkan perempuan merasa tidak nyaman ketika bernapas. Melepaskan bra ketika tidur sangat memungkinkan membuat nyaman perempuan bernapas pada saat itu.

  • Mencegah Kanker

Bisa dibilang ini merupakan manfaat penting yang diberikan ketika perempuan tidak menggunakan bra ketika tidur. Aliran darah yang tidak lancar berdampak pada terhambatnya aliran getah bening, seperti yang diketahui bersama bahwa cairan tersebut berfungsi untuk melawan racun yang memicu kanker.

Suhu tubuh juga akan menjadi netral ketika bra dilepaskan, ini juga mencegah munculnya kanker, karena penyakit tersebut bisa tumbuh karena adanya sel-sel abnormal yang muncul pada area payudara.

  • Mencegah Pigmentasi Kulit

Menggunakan bra ketika tidur dapat memunculkan garis hitam pada garis bra, terlebih jika perempuan tersebut memakai bra kawat. Walaupun mampu mengangkat dada namun, melepas bra ketika tidur dapat untuk menghindari perubahan warna gelar di lingkar dada. Meskipun dirasa sepele, tidur tanpa bra ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan bagi perempuan.

Kesehatan Wanita Read More

Daftar Obat Jamur Kulit Alami

Obat jamur kulit dapat berbentuk krim atau salep yang bisa langsung dioleskan

Jamur kulit biasanya mampu menyerang tubuh manusia di area mana saja, dampak yang ditimbulkan biasanya seperti mengalami gatal-gatal tak jelas. Bisa mulai dari kulit kepala hingga area sensitif sekitar selangkangan, untuk itu diperlukan obat jamur kulit guna mengatasi masalah tersebut. Selain obat kimia, ada pula obat alami yang bisa dipakai.

Beberapa jenis penyakit kulit yang diakibatkan oleh jamur di antaranya kadas, kurap, ruam dan panu. Selain itu jamur juga lebih sering menyerang anak-anak meskipun sangat memungkinkan orang dewasa juga mengalaminya. Munculnya jamur bisa dikarenakan banyak sebab, salah satunya karena kebersihan tubuh kurang terjaga.

Obat Jamur Kulit Alami

Obat untuk jamur yang alami bisa didapatkan dengan mudah dan tidak repot dalam mencarinya, beberapa bahan alami ini biasanya bahkan bisa ditemui di dapur rumah. Sebelum memutuskan memakai obat berbahan alami, ada baiknya untuk mengonsumsi obat berbahan alami untuk mengatasi jamur, berikut di antaranya.

  • Kunyit

Bahan yang satu ini sudah dikenal lama sebagai obat alami mengatasi anti radang, anti bakteri hingga anti jamur. Semua manfaat yang terdapat di kunyit diperoleh dari adanya kandungan kurkumin di dalamnya, selain itu pemakaian bahan ini untuk pengobatan jamur di kulit juga tidak terlalu sulit hanya dengan menumbuk halus hingga berbentuk pasta.

Setelah itu, oleskan tumbukan kunyit pada bagian atau area kulit yang terinfeksi jamur, biarkan hingga kering. Jika sudah kering bilas dengan air sampai bersih untuk mendapatkan hasil yang ampuh lakukan cara ini setiap hari dan rutin.

  • Lidah Buaya

Lidah buaya juga merupakan obat alami yang ampuh untuk mengatasi masalah kulit yang disebabkan karena jamur. Bahan ini bisa digunakan untuk anak-anak maupun orang dewasa, kemampuan mengatasi jamur yang dimiliki lidah buaya tak lepas dari kandungan antiseptik alami di dalamnya.

Cara menggunakan bahan ini juga sangat mudah dan tidak membahayakan si penggunanya, ketika dipakai akan muncul sensasi rasa dingin pada kulit. Cukup dengan mengoleskan potongan lidah buaya tepat di area kulit yang terkena serangan jamur.

  • Cuka Apel

Bahan alami selanjutnya untuk mengatasi jamur kulit dan sudah terbukti secara medis adalah cuka apel, hal ini dikarenakan kandungan senyawa anti jamur yang kuat pada cuka apel. Salah satunya, asam malat dengan fungsi antibakteri dan juga sangat berguna dalam membasmi jamur kulit. 

Cara menggunakan cuka apel juga mudah, yakni cukup dengan mengoleskan beberapa tetes cuka apel di area kulit yang terserang jamur. Lakukan cara ini secara rutin agar jamur di kulit segera hilang dan kulit pun sembuh dari bahaya jamur.

  • Minyak Kelapa

Bisa dibilang bahan alami yang satu ini juga dapat dengan mudah ditemukan di rumah, menurut penelitian minyak kelapa dapat digunakan sebagai bahan untuk mengobati infeksi kulit ringan hingga sedang. Terutama infeksi kulit yang disebabkan karena munculnya jamur, cara menggunakannya juga mudah.

Persiapkan minyak kelapa dalam kondisi sudah hangat, ini tentunya memaksa para pengguna untuk menghangatkannya terlebih dahulu. Setelah itu, jika sudah hangat oleskan minyak kelapa di area kulit yang telah terinfeksi, lakukan secara rutin agar kulit yang terserang jamur segera sembuh.

  • Minyak Pohon Teh

Obat jamur kulit berbahan alami selanjutnya adalah minyak pohon teh, bahan ini memiliki kandungan anti jamur dan anti bakteri. Tentunya dua kandungan tersebut sangat bagus dan cocok untuk dijadikan obat pembasmi jamur di area kulit tubuh yang terserang.

Penyakit Read More

Bronkitis: Bagaimana Cara Mengatasinya?

Penyakit bronkitis terjadi karena peradangan dan pembengkakan di bagian tenggorokan. Saluran pada tenggorokan terganggu disebabkan karena jumlah lendir yang terkumpul  di dalam tenggorokan lebih banyak dari biasanya.

Penyakit bronkitis dialami ketika trakea memproduksi lendir untuk menangkap debu dan partikel lain sehingga menyebabkan iritasi pada saluran pernafasan. Jika saluran pada pernapasan terhambat karena lendir yang terkumpul, cara mengeluarkan lendir adalah dengan batuk.

Penyakit bronkitis dibagi menjadi dua jenis, yaitu bronkitis akut dan bronkitis kronik. Bronkitis akut terjadi disebabkan karena saluran pernafasan yang terhambat oleh infeksi, bisa disebabkan karena virus. Bronkitis kronik merupakan penyakit yang lebih serius dari bronkitis akut. Penyakit tersebut terjadi karena adanya iritasi atau peradangan pada cabang tenggorokan yang biasanya disebabkan karena merokok.

Bronkitis akut dan bronkitis kronik bisa terjadi pada siapa saja. Namun penyakit bronkitis akut biasanya terjadi pada anak di bawah 5 tahun, sedangkan penyakit bronkitis kronik terjadi pada orang-orang di usia 40an.

Gejala Bronkitis

Gejala-gejala yang kemungkinan dialami manusia ketika mereka terkena penyakit bronkitis antara lain:

  • Batuk-batuk yang mengeluarkan warna lendir yang berbeda (putih, hijau, atau kuning).
  • Sesak nafas.
  • Kadang-kadang mengeluarkan suara siul ketika bernafas.
  • Demam.
  • Sakit tenggorokan.
  • Bersin-bersin.
  • Kelelahan.
  • Rasa nyeri pada dada.

Gejala yang disebabkan penyakit bronkitis akut tidak terlalu serius, hanya berlangsung selama sekitar satu minggu. Gejala yang disebabkan penyakit bronkitis kronik adalah penyakit yang lebih serius karena berlangsung selama 3 bulan atau lebih.

Penyebab Bronkitis

Penyakit bronkitis disebabkan karena faktor sebagai berikut:

  1. Virus

Virus adalah penyebab utama terjadinya penyakit bronkitis. Virus tidak hanya berpotensi menyebabkan gejala flu, namun bronkitis juga bisa dialami oleh sebagian orang. Virus menyebar dalam jutaan partikel ke udara ketika manusia bersin.

  • Polusi udara

Polusi udara adalah salah satu penyebab terjadinya penyakit bronkitis. Polusi yang tersebar di udara bisa berupa asap kendaraan, debu, bahkan gas beracun di sebagian tempat kerja.

  • Merokok

Salah satu penyebab terjadinya penyakit bronkitis secara umum adalah merokok. Zat adiktif yang ada pada kandungan rokok mengakibatkan radang tenggorokan. Orang-orang yang mudah berpotensi mengalami penyakit bronkitis adalah perokok berat.

Pengobatan

Anda dapat mencegah penyakit bronkitis dengan menggunakan obat. Obat yang dianjurkan untuk mengatasi masalah tersebut adalah obat parasetamol atau ibuprofen. Anda sebaiknya tidak menggunakan obat antibiotik karena tidak membantu menjaga daya tahan tubuh.

Anda sebenarnya juga tidak perlu menggunakan obat untuk mengatasi penyakit bronkitis akut karena penyakit tersebut akhirnya akan sembuh sendiri. Namun jika Anda mengalami bronkitis kronik, kemungkinan akan membutuhkan perawatan khusus.

Cara-cara mengatasi penyakit bronkitis dapat dilakukan secara alami. Anda hanya perlu:

  • Minum yang banyak agar mencegah dehidrasi dan menjaga daya tahan tubuh.
  • Berolahraga secara teratur setiap minggu supaya menjaga kesehatan tubuh.
  • Konsumsi makanan yang sehat berupa buah-buahan dan sayuran.
  • Jangan merokok, khususnya bagi Anda yang perokok berat karena mudah terkena penyakit bronkitis.
  • Selalu cuci tangan dengan sabun untuk mencegah kuman menyerang ke dalam tubuh.
  • Jika Anda rentan terhadap polusi, Anda sebaiknya memakai masker untuk mencegah asma.

Perawatan

Jika Anda terus mengalami penyakit bronkitis, Anda sebaiknya konsultasikan masalah ini dengan dokter. Anda mungkin punya efek samping yang mengakibatkan gejala tertentu sehingga gejala yang dialami memburuk penyakit bronkitis.

Kemungkinan efek samping yang dialami antara lain:

  • Suhu tubuh tinggi selama lebih dari 3 hari, kemungkinan terjadi pneumonia.
  • Batuk lendir berlumuran darah.
  • Kondisi jantung yang lemah.
  • Anda cenderung terengah-engah ketika bernafas.

Jika Anda mengalami efek samping seperti di atas, maka dokter akan menyarankan untuk melakukan diagnosis pada tubuh Anda yang meliputi x-ray (untuk pneumonia), pemeriksaan dahak, dan pemeriksaan fungsi pada paru-paru (jika berpotensi asma).

Selain itu, dokter juga menyarankan untuk mengkonsumsi obat antibiotik jika orang-orang mengalami bronkitis. Namun, penggunaan antibiotik khusus:

  • Orang yang mengalami gejala pneumonia.
  • Orang yang memiliki penyakit jantung, ginjal, atau paru-paru.
  • Orang yang memiliki kekebalan tubuh atau sistem imun yang lemah.
Penyakit Read More

Mengenal NICU, Layanan Unggulan Rumah Sakit Annisa

Dulunya merupakan sebuah Rumah Bersalin, sebelum berkembang dan berganti nama menjadi Rumah Sakit Ibu dan Anak, dan akhirnya berganti nama menjadi Rumah Sakit Annisa, rumah sakit yang terletak di Cikarang Utara, kota Bekasi ini memiliki 2 layanan unggulan, yaitu Pelayanan Ibu dan Anak serta Pelayanan Kecelakaan Kerja dan Kegawatdaruratan. Rumah sakit yang diresmikan pada tanggal 19 November 2002 ini telah melayani banyak pelanggan, baik yang berasal dari Cikarang maupun daerah lain di luar kota Bekasi. Rumah sakit ini memiliki 135 tempat tidur dan ruang perawatan dalam beragam jenis untuk melayani kebutuhan layanan kesehatan pelanggannya. Salah satu ruang perawatan tersebut adalah NICU, yang memiliki kepanjangan Neonatal Intensive Care Unit, yaitu sebuah ruang perawatan intensif bagi bayi yang baru lahir. Apa saja tipe prosedur di ruang perawatan intensif pada umumnya? Artikel ini akan membahasnya dengan lebih mendalam.

Apa pentingnya NICU?

Di Rumah Sakit Annisa, disediakan NICU atau Neonatal Intensive Care Unit, yang mana merupakan sebuah ruang perawatan khusus dan intensif yang disediakan untuk bayi baru lahir yang memiliki masalah atau gangguan kesehatan tertentu. Seperti yang kita ketahui, kelahiran merupakan suatu hal atau proses yang kompleks. Akan ada banyak perubahan yang dialami oleh bayi saat dia berusaha beradaptasi hidup di luar rahim. Keluar dari rahim ibu berarti mereka tidak lagi bergantu pada plasenta sang ibu untuk melakukan fungsi-fungsi tubuh penting seperti bernapas dan makan. Sesaat setelah bayi lahir, ada beberapa perubahan besar yang terjadi seperti paru-paru harus diisi udara sehingga dapat menyediakan oksigen bagi sel-sel tubuh, sistem peredaran darah akan berubah sehingga darah dan nutrisi dapat didistribusikan ke seluruh bagian tubuh, sistem pencernaan akan memulai pencerna makanan dan mengeluarkan limbah atau kotoran, serta hati dan sistem kekebalan tubuh harus mulai bekerja secara mandiri.

Sayangnya, beberapa bayi mungin akan kesulitan dalam melakukan penyesuaian-penyesuaian tersebut di atas. Hal tersebut biasanya akan terjadi apabila seorang bayi lahir secara premature, yang artinya lahir sebelum mencapai usia 37 minggu di dalam kandungan, memiliki berat badan saat lahir yang lebih kecil dari rata-rata, dan saat anak membutuhkan perhatian medis khusus akibat kondisi kesehatan tertentu. Di silah NICU berperan penting dalam memberikan perhatian medis khusus. Neonatal Intensive Care Unit Rumah Sakit Annisa memilii teknologi penunjang yang  canggih dan modern serata didukung oleh tenaga medis profesional dari banyak spesialisai dan subspesialisasi untuk meneydiakan perawatan khusus yang dibutuhkan oleh bayi baru lahir. Melahirkan anak secara premature dapat menjadi kejutan yang tidak diharapkan oleh banyak orang tua. Dan melihat berbagai macam peralatan, mendengar suara-suara aneh di Neonatal Intensive Care Unit mungkin terlihat mengkhawatirkan bagi ibu. Namun, prosedur-prosedur yang dilakukan di NICU seperti pemeriksaan pemindaian sinar-X, ultrasound, tes darah dan urin, tranfusi darah, prosedur untuk memeriksa cairan, dan prosedur-prosedur lain penting dilakukan agar bayi baru lahir dapat mendapatkan perawatan yang tepat.

Semua perawatan khusus bagi bayi baru lahir tersebut tersedia di Rumah Sakit Annisa melalui salah satu program layanan unggulannya, yaitu NICU. Dengan para dokter dan tenaga medis berpengalaman serta profesional, dan didukung peralatan yang canggih dan modern untuk membantu proses perawatan saat berlangsung, bayi yang lahir premature atau memiliki gangguan kesehatan tertentu akan mendapatkan perawatan kesehatan terbaik.

Rumah Sakit Read More

Jerawat di Dagu, Tanda Kamu Terserang Penyakit

Jerawat di wajah memang masalah yang menjengkelkan. Tidak mengenal usia, jerawat bisa muncul kapan saja dan pada siapa saja mau laki-laki dan perempuan. Secara umum, jerawat muncul karena penyumbatan pada folikel rambut di kulit. Biasanya jerawat bisa diatasi dengan melakukan perawatn waj dan tambahan krim penghilang jerawat.

Deretan perawat wajah dilakukan demi terhindarnya jerawat muncul. Meskipun jerawat tidak membahayakan, namun perlu diwaspadai jika ada jerawat tumbuh di dagu dan tidak bisa hilang meski sudah melakukan segala perawatan. Jerawat di dagu bisa menjadi petanda kamu terserang penyakit, yuk simak selengkapnya.

Penyebab utama jerawat muncul di dagu adalah perubahan hormon pada tubuh seseorang. Perubahan hormon biasanya terjadi pada sesorang saat mengalami masa pubertas, menstruasi, kehamilan dan menopause. Selain hormon, jerawat di dagu juga dikarenakan meningkatnya sebum atau minyak yang berlebih pada wajah sehingga menyebabkan jerawat di dagu sulit dihilangkan.

Hal yang paling penting dari jerawat di dagu adalah kurang seimbangnya fungsi organ ginjal. Kekurangan cairan pada tubuh dapat menyebabkan fungsi organ ginjal menjadi tidak seimbang. Jika sudah muncul jerawat di dagu, sebaiknya kamu waspada dan memperhatikan kondisi kesehatan tubuhmu. Untuk menghindari masalah jerawat di dagu kamu, lakukanlah hal-hal seperti berikut:

Hindari Dehidrasi

Kulit yang berjerawat bisa dikarenakan tubuh yang kekurangan cairan. Kamu dianjurkan untuk banyak minum air putih. Minumlah air putih dua liter perhari dan kamu bisa mengonsumsi buah-buahan segar yang mengandung banyak air dan serat. Jika cairan dalam tubuh terpenuhi, wajah akan sehat dan terhindar dari jerawat.

Olahraga Rutin

Selain memnuhi kebutuhan cairan, tubuh juga perlu berolahraga. Olahraga secara rutin bisa memperlancar sistem aliran darah di tubuh mengalir dengan baik. Olahraga bisa menghindari tubuh dari berbagai serangan penyakit khususnya masalah jerawat. Selain waktu olahraga, pola makan juga harus dijaga karena makanan juga menjadi salah satu faktor munculnya permasalahan di wajah.

Bersihkan Wajah Secara Teratur

Jerawat bisa membuat seseorang menjadi kurang percaya diri. Oleh karena itu, rajin-rajinlah membersihkan dan merawat wajah. Membersihkan dan merawat wajah bisa kamu lakukan secara rutin dengan bahan-bahan alami. Selain harga yang terjangkau, bahan-bahan alami dipercaya bisa mengurangi masalah jerawat dana man untuk kulit. Sebaiknya kamu pahami juga tipe kulit wajahmu agar disesuaikan dengan bahan-bahan yang dipakai.

Hindari Makanan Berlemak

Makanan yang berlemak dan junk food juga bisa menjadi penyebab jerawat di wajah. Kandungan minyak dan garam berlebih bisa membuat tubuh menjadi tidak sehat dan wajah akan terlihat kusam, berminyak dan timbul jerawat. Kamu bisa menyiasatinya dengan mengganti makanan yang berlemak dengan makanan sehat penuh gizi. Pililah sayuran dan buah-buahan segar, selain itu hindari minuman soda, alkohol dan merokok.

Hindari stres

Stres karena pekerjaan juga bisa menyebabkan jerawat muncul lho! Ketika kamu mengalami stres yang cukup tinggi , hormon glukokotikoid yang terdapat dalam tubuh juga meningkat. Meningkatnya hormon inilah yang dapat mengganggu kesehatan kulit dan membuat jerawat muncul di wajah.

Jerawat memang masalah wajah yang sudah umum yang sering dialami khususnya pada wanita. Meskipun jerawat bukan penyakit yang mengerikan, namun jika jerawat di wajah semakin parah dan tidak kunjung hilang jika sudah diobati, ada baiknya segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut. Itulah penjelasan singkat terkait jerawat di dagu. Semoga menambah wawasanmu.

Kesehatan Kulit Read More

Waspadai Makanan-Makanan Penyebab Bau Badan Ini

Bau badan memang menjadi mimpi buruk hampir seluruh kalangan manusia. Pasalnya, kondisi ini bisa membuat penderitanya kehilangan kepercayaan diri. Bau badan juga bisa membuat atau menimbulkan beberapa masalah sosial, seperti pengucilan atau perundungan. Nah, dari sekian banyak penyebab bau badan, ternyata makanan yang kita konsumsi punya andil juga, lho.

Lantas apa saja, sih, bahan-bahan makanan yang dapat membuat bau badan menjadi tidak sedap? Berikut ulasannya:

  1. Bawang Putih

Bumbu dasar yang selalu ada di dalam setiap makanan ini disebut-sebut dapat menyebabkan bau badan menjadi kurang sedap. Hal ini disebabkan karena bawang putih memiliki zat yang disebut dengan allicin. Zat ini secara ilmiah memang mempunyai manfaat yang baik bagi kesehatan. Namun, sayangnya zat ini justru memengeruhi aroma keringat Anda.

  • Rempah-Rempah

Rempah-rempah dengan aroma kuat ketika dicerna umumnya akan menghasilkan gas sulfur yang diserap oleh darah dan dieliminasi melalui paru-paru dan pori-pori kulit. Hal ini menyebabkan bau mulut dan bau badan. Selain bawang putih yang telah disebut di awal, contoh rempah yang dimaksud adalah bawang merah dan kari.

  • Daging Merah

Meskipun enak dan lezat, ternyata terlalu banyak makan daging merah bisa bikin badan Anda punya bau badan kurang sedap. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Chemical Sense, menyatakan bahwa pria yang mengonsumsi banyak daging merah secara terus-terusan dalam waktu dua minggu, memiliki bau badan yang tak sedap. Walaupun begitu, belum diketahui berapa banyak jumlah daging merah yang dikonsumsi yang bisa menjadi penyebab bau badan.

  • Makanan yang Mengandung Sulfur

Makanan yang mengandung zat sulfur, seperti brokoli, kembang kol, dan kol, termasuk makanan penyebab bau badan. Pasalnya zat sulfur yang ada di dalam makanan tersebut akan diserap oleh tubuh kemudian menyebabkan peningkatan jumlah keringat dan memengaruhi aroma keringat maupun napas Anda.

  • Makanan Pedas

Anda penyuka makanan pedas? Jika iya, hati-hati, bisa saja Anda sebenarnya punya bau badan yang kurang sedap tetapi Anda tak menyadarinya. Lagi-lagi, makanan pedas memiliki kandungan kimia yang dapat masuk ke pembuluh darah, dan kemudian memengaruhi napas dan keringat. Apalagi biasanya setelah mengonsumsi makanan pedas, tubuh Anda akan berkeringat.

  • Makanan yang Mengandung Kolin

Makanan yang kaya kolin memberikan bisa membuat keringat Anda seperti bau ikan. Beberapa orang, yang tidak bisa mencerna makanan ini mudah, “berbau amis.” Contoh makanan tersebut adalah telur, hati, ikan, dan kacang-kacangan.

  • Goreng-gorengan

Lemak dan minyak yang ada dalam makanan yang digoreng dan berlemak menjadi tengik dengan berjalannya waktu, dan bisa mengarah pada pencernaan yang buruk. Hal ini juga menyebabkan bau badan yang buruk.

  • Makanan Olahan dan Junk Food

Konsumsi makanan olahan yang terlalu banyak garam atau gula, tepung, minyak terhidrogenasi, dan sebagainya, cenderung akan membusuk di perut, sehingga memproduksi bau napas yang tidak diinginkan dan bau badan.

  • Makanan Berserat

Makanan yang tinggi atau rendah serat sama-sama membuat tubuh mengeluarkan aroma yang tidak sedap. Pasalnya, makanan berserat mengandung metana, karbon dioksida dan hidrogen yang bersifat menghasilkan gas ketika dicerna.

  1. Alkohol dan Kafein

Konsumsi alkohol juga dapat membuat aroma tubuh menjadi tidak sedap. Alkohol dapat menghambat fungsi tubuh dalam memproduksi keringat sehat. Selain itu, minuman yang mengandung kafein (kopi, teh, cokelat, soda, dll) juga bisa membuat bau badan menjadi tidak sedap. Oleh karenanya, dengan membatasi minuman tersebut, badan anda akan terasa lebih segar dan tidak menimbulkan bau.

  1. Produk Susu

Susu memang menyehatkan, tetapi konsumsi berlebihan dari produk susu ternyata kurang baik bagi aroma mulut dan tubuh. Pasalnya, produk susu yang kaya protein ketika dipecah dalam perut Anda akan menimbulkan hidrogen sulfida dan metil merkaptan pemicu bau busuk. Untuk meminimalisir efeknya, segera konsumsi air putih setelah minum susu atau makan keju.

Selain yang disebutkan di atas, jika Anda merupakan orang yang tidak gemar memakan sayuran hijau, sebaiknya mulai waspada. Sebab, tubuh Anda tidak mendapat asupan zat yang disebut Chlorophyllin dibanding mereka yang gemar makan sayuran.

Chlorophyllin adalah suatu zat yang ditemukan pada tumbuhan dan sudah digunakan sebagai deodoran melalui konsumsi oral pada medio abad ke-20. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam dapat menyegarkan tubuh dan mencegah bau badan. Jadi, mungkin saja bau badan yang Anda alami akibat kurang dari konsumsi chlorophyllin ini.

***

Dengan menghindari bahan-bahan makanan penyebab bau badan yang telah disebutkan di atas, mungkin Anda akan meminimalisir mimpi buruk tersebut. Dengan begitu, untuk memastikan badan Anda tidak menguarkan bau tak sedap, ada baiknya Anda mulai memerhatikan pola konsumsi dan mulai perbanyak minum air putih.

Hidup Sehat Read More

Penyakit yang Mengganggu Fungsi Tulang Paha

Tulang paha merupakan salah satu tulang yang vital dalam anatomi tubuh manusia. Dengan kenyataan bahwa tulang paha merupakan tulang paling besar di tubuh manusia, oleh karenanya fungsi tulang paha amatlah penting.

Tulang paha atau yang juga dikenal dengan sebutan femur masuk ke dalam kategori tulang panjang. Tulang yang sangat kokoh dan tidak mudah patah ini memanjang dari pinggul ke lutut. Biasanya, tulang paha memiliki panjang sekitar 48 sentimeter (cm) dan berat 283 gram, pada pria dewasa.

Adapun beberapa fungsi tulang paha adalah, sebagai tulang terkuat; artikulasi dan daya ungkit kaki untuk berdiri, berjalan, serta berlari; tempat pembuatan sel darah merah; hingga tempat melekatnya otot.

Meski memiliki beragam fungsi, tulang paha tidak lepas dari berbagai ancaman. Ada beragam penyakit atau kondisi kesehatan yang dapat mengganggu fungsi tulang paha tersebut. Di antaranya:

  1. Displasia fibrosa

Displasia fibrosa adalah kelainan tulang tidak biasa di mana jaringan parut (fibrosa) berkembang untuk menggantikan tulang yang normal. Jaringan yang tidak teratur ini kemudian dapat melemahkan tulang yang terkena dan membuatnya berubah bentuk atau patah.

Displasia fibrosa yang cukup parah biasanya memunculkan berbagai gejala yang mudah dikenali seperti:

  • Nyeri pada tulang
  • Pembengkakan
  • Kelainan bentuk tulang
  • Patah tulang, khususnya di lengan atau kaki
  • Lekukan di tulang kaki

Penyakit ini bisa mengenai tulang mana pun di dalam tubuh. Namun biasanya area tulang yang paling sering terkena yaitu:

  • Tulang paha
  • Tulang kering
  • Tulang lengan atas
  • Tengkorak
  • Tulang iga
  • Tulang panggul

Dalam kebanyakan kasus, displasia fibrosa terjadi pada satu lokasi dalam satu tulang. Namun tak menutup kemungkinan bahwa kondisi ini juga menyerang banyak area di beberapa bagian tulang.

Meski termasuk kelainan genetik, kelainan tulang ini disebabkan oleh mutasi gen yang tidak diturunkan dari orangtua ke anak. Sejauh ini, belum ada obat untuk mengatasi kelainan tulang yang satu ini.

Pengobatan yang dipilih biasanya berfokus pada bagaimana menghilangkan nyeri dan memperbaiki serta menstabilkan tulang.  

  • Metastasis

Penyakit tulang yang sangat berbahaya adalah metastasis tulang. Metastasis tulang terjadi ketika sel-sel kanker menyebar ke tulang. Penyebaran sel-sel kanker berasal dari berbagai jenis yang sudah ada sebelumnya.

Gangguan ini biasanya sering terjadi pada tulang paha, tulang belakang, dan tulang panggul. Penyakit tulang ini merupakan indikasi awal bahwa seseorang terkena kanker. Pada beberapa kasus, metastasis tulang terjadi setelah seseorang menjalani pengobatan kanker beberapa tahun sebelumnya.

Kanker prostat dan kanker payudara adalah jenis kanker yang sering menyebarkan sel-sel kanker. Penyakit tulang inibisa menyebabkan nyeri hingga patah tulang. Hal penting yang perlu Anda ketahui, kanker yang sudah menyebar ke tulang tidak bisa diobati. Perawatan yang diberikan hanya untuk mengurangi gejala-gejala lain dari penyakit tulang jenis ini.

  • Legg-calve-perthes

Kondisi ini disebut juga perataan kepala tulang paha. Legg-calve-perthes biasanya menyerang anak-anak, gejalanya adalah pinggul, tulang paha, dan tulang panggul bertemu pada bagian yang berbentuk bola dan sendi soket.

Legg-calve-perthes terjadi ketika pasokan darah sementara terganggu pada bola bagian (kepala femoralis) dalam sendi panggul. Disebabkan oleh ischemia (embolisme) area sendi. Jika tulang tidak mendapatkan aliran darah yang cukup, struktur tulang akan mudah patah dan berkurang bentuk kepadatannya.

  • Osteosarkoma

Penyakit ini lebih populer disebut dengan kanker tulang. Penyakit ini diawali gejala-gejala seperti pembengkakan progresif disertai rasa nyeri dan demam. Kadang disertai trauma, misalnya jatuh, yang berakibat pada patah tulang yang terjadi di daerah tumbuhnya kanker. Patah tulang atau fraktur patologis itu seringkali terjadi karena adanya gerakan rutin.

Osteosarkoma umumnya cenderung tumbuh di tulang paha, tulang lengan atas (ujung atas), ujung atas tulang kering, atau lutut. Ujung-ujung tulang tersebut merupakan daerah terjadinya perubahan dan kecepatan pertumbuhan terbesar. Kanker atau tumor ganas di daerah lutut paling banyak dijumpai.

Dibanding jenis kanker lain yang menyerang anak-anak, kasus kanker tulang (osteosarkoma) masih berada pada urutan terkecil. Kanker ini menempati urutan kedelapan setelah kanker otot lurik atau rabdomiosarkoma sebagai pembawa kematian pada anak. Biasanya menyerang anak usia remaja, yaitu antara 10 hingga 18 tahun.

Meski jumlahnya relatif kecil, dampak yang ditimbulkannya sangatlah besar. Anak-anak dapat kehilangan masa depannya akibat operasi atau amputasi pada organ tubuh yang terkena kanker ini. Sebab itulah kanker tulang pada anak perlu mendapat perhatian serius.

  • Patah Tulang Panggul

Patah tulang panggul adalah kerusakan atau discontinuitas yang terjadi pada tulang paha (femur) pada sisi yang dekat dengan sendi panggul. Sendi panggul berbentuk seperti bola, dimana tulang femur bertemu dengan tulang pinggul (pelvis)

Patah pada tulang panggul adalah kondisi serius, dimana dapat mempengaruhi fungsi pergerakan pada sendi panggul untuk berjalan dan beraktivitas sehari hari. Sebagian besar yang mengalami patah sendi panggul adalah pasien berusia 60 tahun ke atas. Jumlah kejadian patah meningkat seiring usia. Hal yang dapat mempermudah terjadinya patah sendi panggul adalah osteoporosis. Kondisi dimana tulang menjadi lebih rentan dan mudah patah.

Pasien yang mengalami patah sendi panggul mengalami resiko mortalitas lebih tinggi dari orang lain. Pasien dengan patah sendi panggul, bila tidak ditangani, maka tidak dapat bergerak dan beraktivitas. Pasien akan merasa nyeri yang hebat di panggul, dan tidak kuat untuk menggerakan extremitas bawahnya.

Nyeri di panggul akibat patah tersebut membuat pasien menetap di tempat tidur. Komplikasi penyakit dapat menyerang pasien seperti ulkus decubitus, Radang paru paru. Pasien lebih tua juga lebih rentan mengalami depresi, dan juga tidak memiliki nafsu makan. Dan masih ada komplikasi lain yang bakal terjadi. Hal ini membuat kualitas hidup pasien sangat menurun.

*** Menilik betapa pentingnya fungsi tulang paha bagi kehidupan manusia, penyakit atau kondisi kesehatan yang bisa membuat fungsinya terganggu atau bahkan terganggu jelas amat menakutkan. Oleh sebab itu, usahakan untuk selalu menjaga kondisi dan kesehatannya, agar kita tetap dapat beraktivitas seperti biasa.

Hidup Sehat Read More

Solusi untuk Penderita Insomnia

Insomnia, jenis gangguan tidur yang membuat Anda merasa sulit untuk tertidur, tetap tertidur, atau bahkan keduanya.

Orang dengan insomnia seringkali tidak merasa segar ketika bangun dari tidur, gal tersebut dapat menyebabkan kelelahan serta gejala lainnya.

Menurut American Psychiatric Association (APA), insomnia gangguan tidur paling umum yang dialami kebanyakan orang. Dinyatakan bahwa sekitar sepertiga dari semua orang dewasa di seluruh dunia, melaporkan gejala insomnia.

Sementara mendapatkan tidur cukup yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda. 

Orang yang mengalami insomnia biasanya melaporkan setidaknya satu dari gejala-gejala dibawah ini:

  • Bangun terlalu pagi
  • TIdur yang tidak menyegarkan
  • Kesulitan tertidur

Gejala-gejala insomnia tersebut dapat menyebabkan gejala-gejala lain, termasuk:

  • Kelelahan
  • Perubahan suasana hati
  • Munculnya sifat cepat marah
  • Anda mungkin juga kesulitan berkonsentrasi pada tugas-tugas di siang hari
  • Meningkatkan risiko Anda akan depresi
  • Meningkatkan risiko obesitas,
  • Meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Untungnya, terdapat cara alami yang mudah yang dapat meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi gejala insomnia Anda.

Menurut Charlene Gamaldo, M.D., direktur medis dari Johns Hopkins Center for Sleep di Rumah Sakit Umum Howard.

“Tidak selalu perlu untuk mendapatkan resep untuk membantu Anda tidur,” katanya.  “Ada cara alami untuk menyesuaikan kebiasaan tidur Anda menjadi lebih baik.”

Banyak kasus insomnia dapat diatasi secara efektif dengan melakukan perubahan gaya hidup atau mencoba pengobatan rumahan.

Berikut beberapa solusi penderita insomnia yang dapat Anda lakukan di rumah:

  1. Meditasi

Meditasi adalah salah satu metode alami, mudah, dan  bebas obat untuk mengobati insomnia Anda. Menurut National Sleep Foundation, meditasi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, serta membuat Anda lebih mudah tertidur dan tetap tertidur.

The Mayo Clinic mengatakan bahwa meditasi juga dapat membantu dengan gejala kondisi yang dapat menyebabkan insomnia. Hal tersebut termasuk:

  • Stress
  • Kegelisahan
  • Depresi
  • Masalah pencernaan
  • Rasa sakit

Terdapat banyak aplikasi dan video tersedia yang dapat membantu Anda bermeditasi.

  1. Berolahraga secara teratur

Olahraga secara teratur menawarkan banyak manfaat kesehatan untuk Anda, termasuk pengurangan risiko penyakit kardiovaskular, peningkatan tonus otot, dan kontrol berat badan yang lebih baik.

Berolahraga selama 20 hingga 30 menit di siang hari dapat membantu Anda tidur lebih baik. Namun, Anda harus menghindari aktivitas fisik yang berat 2–3 jam sebelum tidur.

  1. Minum

Susu hangat, teh chamomile, dan jus ceri tart direkomendasikan untuk Anda yang memiliki masalah tidur.

Meskipun tidak ada banyak bukti ilmiah bahwa minuman diatas berfungsi untuk memperbaiki tidur Anda, tidak ada salahnya mencobanya.

“Susu hangat telah lama diyakini berhubungan dengan bahan kimia yang mensimulasikan efek triptofan pada otak.  Ini adalah bahan kimia untuk zat serotonin, yang terlibat dalam transisi tidur-bangun,” kata Charlene Gamaldo, M.D., direktur medis dari Johns Hopkins Center for Sleep.

Teh chamomile juga dapat membantu, karena memiliki flavonoid yang dapat berinteraksi dengan reseptor benzodiazepine di otak yang juga terlibat dengan transisi tidur-bangun Anda.

Selain itu, teh chamomile tidak mengandung kafein, tidak seperti teh hijau atau Earl Grey. Lalu, jus asam ceri mungkin mendukung produksi melatonin dan mendukung siklus tidur yang sehat.

  1. Minyak esensial

Minyak esensial adalah cairan aromatik kuat yang dibuat dari berbagai tanaman, bunga, dan pohon. Banyak orang menggunakan minyak esensial untuk mengobati berbagai kondisi dengan menghirup minyak atau memijatnya ke kulit mereka. Praktek ni disebut aromaterapi.

Terdapat minyak esensial yang dianggap dapat membantu Anda tidur termasuk:

  • Chamomile Roma
  • Kayu cedar
  • Lavender
  • Kayu cendana
  • Neroli, atau jeruk pahit

Sebuah tinjauan dari 12 studi pada tahun 2015 menemukan aromaterapi bermanfaat dalam membantu Anda untuk tidur.

Studi lain juga menemukan bahwa lavender sangat berguna dalam membantu dan mempertahankan tidur. Studi ini melaporkan bahwa campuran minyak esensial mengurangi gangguan tidur Anda dan meningkatkan kesejahteraan pada orang dewasa yang lebih tua.

  1. Luangkan waktu untuk bersantai sebelum Anda tidur

Beristirahat atau bersantai sebelum tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Kegiatan relaksasi tersebut dapat meliputi:

  • Membaca buku
  • Mandi air panas atau berendam
  • Mendengarkan musik
  • Menghindari penggunaan layar, seperti televisi, telepon, dan tablet, sebelum tidur juga dapat membuat Anda lebih mudah untuk menenangkan pikiran Anda.

Insomnia bukan hanya gangguan atau ketidaknyamanan kecil yang muncul di keseharian Anda. Gejala tersebut adalah gangguan tidur yang nyata, dan dapat diobati.

Jika Anda merasa mengalami insomnia, bicarakan dengan dokter Anda. Dengan menjelajahi kemungkinan penyebabnya, Anda bisa mendapatkan perawatan yang aman dan sesuai dengan apa yang Anda butuhkan.

Hidup Sehat Read More
saus terburuk bagi tubuh

7 Saus Terburuk yang Membahayakan Tubuh

Saus memang menambah cita rasa tersendiri pada setiap makanan yang kita santap. Namun, tahukah Anda beberapa saus ternyata memiliki kandungan yang tak baik bagi kesehatan tubuh. Berikut daftar lengkap mengenai saus terburuk untuk kesehatan yang dapat membantu Anda.

  • Creamy Salad Dressings

Dressing salad krim ini tinggi akan kalori, lemak jenuh, dan natrium yang berasal dari mayones, minyak murah, serta keju. Mengonsumsi 2 sendok makan saja sudah membuat Anda menerima sebanyak 150 kalori.

Jadi, ada baiknya bila mengganti cream dengan dressing berbasis tahini atau minyak zaitun. Tahini sendiri kaya akan mineral seperti kalsium dan magnesium yang baik untuk kesehatan tulang.

  • Mayones

Mayones umumnya terbuat dari minyak kedelai, kuning telur, serta cuka yang penuh dengan kandungan lemak jenuh. 2 sendok makanannya bisa menghasilkan 100 kalori yang bisa membahayakan kesehatan tubuh. Bila ingin mencari penggantinya, Anda dapat mengonsumsi yogurt.

Yogurt memiliki berbagai kandungan menyehatkan seperti protein dan kalsium. Jangan lupa tambahkan pula perasan air lemon, garam, dan merica agar rasanya semakin menyegarkan.

  • Kecap

Biasanya saus kedelai yang tidak diseduh akan diproses melalui tahapan kimia selama beberapa hari dengan beberapa bahan tambahan. Tambahannya terdiri dari protein nabati terhidrolisir, pengawet buatan hingga warna karamel. Bila mencari bumbu bebas gluten, kecap tentunya bukan pilihan bijak.

Kecap mengandung 40% sampai 60% gandum. Sebagai gantinya, Anda bisa memilih tamari bebas gluten san-j yang dibuat dari 100% kedelai nontransgenik. Artinya bebas gandum, tanpa bahan perasa, pengawet, serta pewarna buatan.

  • Madu Botolan Murah

Apakah Anda terbiasa membeli madu botolan murah di toko kelontong? Bisa jadi madu tersebut telah dicampur dengan sirup jagung fluktosa berkadar tinggi. Madu campuran sudah kehilangan manfaat antibakteri dari madu alami.

Selain itu, madu yang dibeli di toko mungkin juga sudah tidak mengandung serbuk sarinya. Itulah mengapa, bila ingin menikmati antioksidan tinggi dan menurunkan peradangan pastikan untuk membeli madu asli 100% dari koperasi atau petani lokal.

  • Saus Burger

Dengan kandungan 4 gram gula pada setiap sendok makannya, hal ini seperti menambahkan 1 sendok teh gula ke dalam burger Anda. Selain itu, garam yang berlebih untuk mengimbangi rasa manis seperti bau asam dari acar mengandung berbagai zat yang tak baik bagi kesehatan tubuh.

Bila mencari alternatif lain, Anda bisa menggunakan mustard sebagai pengganti. Dalam mustard sendiri terdapat kandungan phytochemical yang bisa mencegah dan melawan kanker.

  • Saus teriyaki

Saus teriyaki yang sering kita nikmati memang terkenal dengan kelezatannya. Namun, perlu juga Anda tahu bahwa saus ini cenderung dibuat dengan sirup jagung fruktosa berkadar tinggi serta berlimpah natrium.

Hanya dengan 2 sendok makan saus teriyaki, Anda sudah bisa melewati ambang batas sodium harian. Untuk memperoleh rasa “umami” yang gurih tanpa gula, gunakan miso  rendah sodium organik yang baik bagi kesehatan.

  • Salad kol

Kubis dan wortel yang ada dalam salad harusnya menyehatkan, bukan? Namun sayangnya anggapan ini salah besar. Dalam seporsi salad kol dipenuhi dengan saus mayones yang memiliki banyak kandungan lemak jenuh.

Sedangkan dalam setengah cangkirnya terdapat 150 kalori yang akan masuk ke dalam tubuh. Sebagai alternatif, pilihlah sauerkraut yang menawarkan manfaat luar biasa karena sudah difermentasi.

Hidup Sehat Read More