Ini Perbedaan Tumor Jinak dengan Tumor Ganas

Tumor merupakan adanya pertumbuhan sel yang tidak normal di dalam tubuh. Kondisi ini ditandai dengan benjolan yang menyerupai pembengkakan. Secara umum, tumor dikategorikan menjadi dua jenis, yaitu tumor jinak dan tumor ganas.

tumor jinak

Saat tubuh dalam kondisi sehat, sel-sel dalam tubuh akan tumbuh, membelah, dan saling berganti. Pertumbuhan sel-sel baru akan menggantikan sel-sel yang lama. Apabila pertumbuhan tersebut terus berlangsung bahkan saat tubuh sedang tidak memerlukannya, sel-sel baru akan terus terbentuk dan berkelompok hingga membentuk tumor.

Mengenal pengertian tumor jinak dan tumor ganas

Tumor jinak adalah kondisi tumor yang tidak berpotensi menjadi kanker. Tumor jenis ini tidak dapat menyebar ke bagian tubuh lainnya dan merupakan jenis tumor yang sangat umum terjadi pada wanita.

Berbeda dengan tumor yang jinak, tumor ganas adalah tumor yang terbentuk dari sel-sel kanker. Tumor jenis ini dapat berkembang dan menyebar, menyerang jaringan-jaringan lain di sekitarnya. Kemunculannya bisa terjadi di bagian tubuh mana saja, mulai dari kulit, usus, payudara, sampai organ dalam.

Penyebab dari tumor jinak dan tumor ganas sama-sama tidak diketahui dengan pasti. Kondisi ini bisa muncul secara tiba-tiba dan di area-area tubuh yang tak terdua. Terkadang, apabila benjolan yang jinak muncul pada area yang mudah terdeteksi, Anda mungkin akan menyalahartikannya sebagai tumor ganas. Untuk mendapatkan kepastian, lakukanlah pemeriksaan ke dokter.

Tidak seperti tumor ganas, tumor yang jinak sebetulnya tidak berbahaya. Akan tetapi, pasien tetap dianjurkan untuk melakukan sejumlah perawatan guna mengangkat tumor tersebut. Dalam beberapa kasus, tumor jinak dapat tiba-tiba berkembang menjadi tumor ganas di kemudian hari.

Perbedaan tumor jinak dan tumor ganas

Ada banyak faktor yang membedakan tumor jinak dengan tumor ganas. Selain dari sifatnya, kedua jenis tumor ini juga dapat dibedakan melalui gejala, metode penyebaran, hingga upaya pengobatannya.

Berikut ini beberapa karakteristik dari tumor jinak yang perlu Anda ketahui:

  • Pertumbuhan sel tumor yang lambat, cenderung tidak menyebar
  • Tidak menyerang jaringan sehat di sekitarnya atau bagian tubuh yang lain
  • Bentuk dan DNA dari sel tampak normal saat diuji di bawah mikroskop
  • Tidak mengeluarkan hormon atau zat lainnya kecuali pheochromocytoma dari kelenjar adrenal
  • Tidak memerlukan perawatan khusus bila tidak mengancam kesehatan
  • Memiliki resiko lebih kecil untuk muncul kembali setelah melewati prosedur pengangkatan tumor

Dalam mengatasi tumor jinak, dokter biasanya menganjurkan pasien untuk melakukan pemeriksaan secara berkala, memastikan tumor tersebut tidak berkembang menjadi sel kanker.

Sementara, tumor ganas memiliki beberapa karakteristik yang bertolak belakang dengan karakteristik dari tumor yang jinak. Berikut ini karakteristik dari tumor ganas yang bisa dikenali:

  • Sel tumor ganas bisa menyebar dan bertumbuh dengan sangat cepat
  • Menyerang jaringan-jaringan lain di sekitarnya dan menyebar melalui aliran darah
  • Dapat kembali muncul setelah diangkat, umumnya di area lain yang tak jauh dari bagian tubuh awal
  • Bentuk, kromosom, dan DNA dari sel tumor terlihat tidak normal saat diuji di bawah mikroskop
  • Mengeluarkan zat yang dapat menyebabkan penurunan berat badan serta kelelahan
  • Memerlukan perawatan yang agresif, termasuk operasi, terapi radiasi, kemoterapi, dan konsumsi obat-obatan

Penderita tumor jinak umumnya memiliki resiko yang sangat kecil untuk mengalami komplikasi yang berbahaya. Akan tetapi, beberapa dokter menganjurkan pasien mengangkat tumor ini untuk berjaga-jaga. Untuk mendapatkan kepastian mengenai upaya pengobatan tumor jinak yang diderita, lakukanlah konsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis kanker.

Hidup Sehat Read More

Kelebihan Minyak Cendana yang Perlu Diketahui

Diekstrak melalui penyulingan uap kayu cendana dewasa berusia 40 hingga 80 tahun merupakan minyak esensial pohon cendana. Semakin tua usia pohon, maka akan semakin banyak cadangan minyak cendana dan semakin kuat aroma yang ditimbulkan. Perlu diketahui bahwa minyak yang satu ini merupakan salah satu minyak atsiri paling mahal di pasaran.

Termasuk paling mahal di pasaran karena bahan yang dibutuhkan dalam pembuatan minyak ini tidak mudah untuk didapat. Sebanyak 90 persen produksi minyak esensial cendana yang terdapat di pasaran dunia berasal dari India. Namun demikian, sesuai dengan harga yang dibanderol manfaat dari minyak ini sangat berkhasiat bagi kesehatan dan kecantikan.

Manfaat Minyak Cendana

  • Hilangkan Rasa Cemas

Minyak esensial cendana mempunyai efek sedatif, efek yang mampu menenangkan peradangan, kecemasan, ketakutan, stres hingga kegelisahan. Selain itu, mampu menimbulkan relaksasi, ketenangan yang baik untuk konsentrasi hingga membuat pikiran menjadi positif dan dampaknya membuat rasa cemas hilang.

  • Anti-Peradangan

Minyak ini sangat efektif digunakan sebagai anti-peradangan, sebuah penelitian menyebutkan bahwa minyak esensial cendana mempunyai efek pendinginan yang bagus untuk meringankan berbagai peradangan di otak. Selain itu juga peradangan pada sistem pencernaan, saraf, peredaran darah hingga ekresi yang dihasilkan dari infeksi, demam dan lain sebagainya.

  • Membantu Merawat Kulit

Merawat kulit juga bisa dilakukan dengan menggunakan minyak esensial cendana, minyak ini mampu untuk menenangkan kulit. Sehingga mampu menjaga kulit dari peradangan dan iritasi, selain itu minyak ini bisa dipakai untuk menyembuhkan infeksi dan membuat kulit semakin segar dan sejuk, sementara khasiat antiseptik mampu membuat kulit bersih dan cerah.

  • Antiseptik

Tak hanya bermanfaat untuk penggunaan luar, minyak esensial cendana juga aman digunakan di dalam tubuh. Khasiat antiseptik mampu melindungi luka dan bisul di dalam tubuh dari infeksi, seperti manfaat minyak ini pada kulit luar guna melindungi luka koreng, bisul dan jerawat akibat timbulnya infeksi atau pembusukan.

  • Diuretik

Di balik sifat anti-peradangan yang dimiliki, minyak esensial cendana mampu membantu meredakan peradangan dalam sistem urine. Hal ini dapat membuar urine mengalir dengan mudah, minyak ini mampu membantu meningkatkan frekuensi buang air kecil serta volume urine hingga mengobati infeksi dan peradangan dalam sistem kemih karena racun berbahaya.

  • Astringen

Minyak ini juga disebut memiliki beberapa sifat astringen, kondisi ini menyebabkan kontraksi kecil di jaringan lunak tubuh seperti gusi dan kulit. Sifat astingen dalam minyak ini terbukti membawa manfaat dalam beberapa hal seperti memperkuat gusi, mengencangkan kulit hingga membersihkan kulit seperti menghilangkan jerawat dan flek hitam.

  • Jadi Wewangian

Minyak esensial ini juga memiliki wangi harum, sangat berguna dalam industri wewangian, ketika dipakai dalam proporsi yang lebih kecil dalam parfum. Minyak ini bisa menjadi fiksafif sangat baik untuk meningkatkan wewangian lain, seperti misalnya ketika dipadukan menjadi satu. Namun demikian, produk dengan bahan minyak cendana dibanderol dengan harga yang mahal.

Meski dibanderol dengan harga tergolong mahal, minyak ini justru biasa ditemui dalam bentuk wewangian atau parfum. Bahkan sering digunakan sebagai aroma terapi karena aroma klasik yang dimunculkan mampu meningkatkan kondisi fisik maupun mental. Sehingga sangat sering diandalkan untuk manfaat kesehatan.

Namun, bagi ibu hamil dan menyusui sangat dianjurkan untuk menghindari penggunaan minyak esensial cendana ini. Hal tersebut dikarenakan masih belum ada informasi lebih lanjut mengenai keamanan dan kegunaan minyak tersebut selama masa kehamilan.

Hidup Sehat Read More

Efektif dan Aman, Inilah 5 Cara Menghilangkan Bulu Wajah

Sebagian orang merasa terganggu dengan bulu-bulu halus yang tumbuh di wajah. Tiadanya bulu di wajah dianggap membuat wajah terlihat lebih mulus dan bersih. Namun, mengingat wajah relatif lebih sensitif dibanding bagian tubuh lain, maka perlu dipastikan cara menghilangkan bulu  yang akan dilakukan efektif dan aman.

Cara menghilangkan bulu wajah pada wajah

Perubahan hormon dapat memicu tumbuhnya bulu di wajah. Begitu juga dengan faktor keturunan atau genetika. Bagi Anda yang merasa risih dengan kehadiran bulu di wajah, berikut ini beberapa cara menghilangkan bulu wajah yang efektif.

1. Mencukur

Mencukur merupakan cara menghilangkan bulu yang paling mudah dan cepat. Baik menggunakan pisau manual maupun elektrik, prinsipnya sama saja, memotong bulu atau rambut yang tumbuh di permukaan kulit.

Cara ini juga bukan hanya efektif untuk menghilangkan bulu pada wajah, melainkan dapat pula digunakan untuk menghilangkan bulu di berbagai bagian tubuh. Mulai dari kaki, lengan, ketiak, hingga di bikini line.

Meski sangat mudah, sayangnya cara ini tidak memberikan hasil yang permanen dan jangka panjang. Dalam beberapa waktu, wajah Anda akan kembali ditumbuhi bulu dan Anda perlu bercukur kembali.

2. Mencabut

Hampir serupa dengan mencukur, namun kali ini kita menggunakan pinset untuk mencabut bulu pada wajah. Perbedaannya, kali ini bulu yang dicabut akan tertarik hingga ke akarnya. Ini merupakan cara menghilangkan bulu yang dianggap efektif dan mudah pastinya.

Karena bulu tercerabut hingga ke akarnya, hasilnya biasanya bertahan lebih lama, antara 3 minggu-2 bulan. Teknik mencabut ini biasanya paling cocok digunakan untuk membentuk alis.

Teknik mencabut ini kadang terasa tidak nyaman, meski tidak selalu sakit. Namun, bila Anda merasa sakit setelah proses mencabut bulu, kompres area tersebut dengan es batu. Kompres ini akan mengurangi pembengkakan dan kemerahan yang mungkin timbul.

3. Waxing di rumah

Waxing termasuk cara yang efektif untuk menghilangkan bulu pada area tertentu, tidak terkecuali wajah. Metode ini memanfaatkan lilin sebagai media penghilang bulu. Bila Anda memutuskan untuk melakukan waxing, pilihlah lilin yang lembut atau diformulasikan khusus untuk wajah.

Hal penting lainnya, cobalah untuk mengoleskan lilin yang digunakan pada bagian kulit lain sebelum menggunakannya pada wajah. Tujuannya, untuk mengetahui apakah Anda memiliki alergi terhadap bahan lilin tersebut.

4. Krim perontok bulu

Pilihan cara menghilangkan bulu wajah lainnya adalah dengan menggunakan krim perontok bulu. Menghilangkan bulu dengan cara ini relatif bertahan lebih lama dibanding mencukur, juga lebih ekonomis dibanding waxing.

Pada dasarnya, krim perontok bulu akan merusak protein yang ada pada rambut. Dengan demikian, rambut akan rontok dan Anda tinggal membersihkannya saja.

Krim perontok bulu ini tersedia untuk berbagai bagian tubuh, namun terdapat krim khusus untuk menghilangkan bulu pada wajah. Layaknya waxing, lebih baik Anda coba mengoleskannya pada bagian tubuh yang lain, seperti pada lengan. Untuk mengetahui muncul reaksi alergi atau tidak.

5. Mencabut bulu dengan benang

Cara menghilangkan bulu yang satu ini dikenal juga dengan istilah threading. Teknik ini sangat umum digunakan untuk merapikan alis atau menghilangkan bulu yang tidak diinginkan pada wajah.

Sesuai namanya, teknik threading memanfaatkan benang untuk menghilangkan bulu. Bulu halus akan ditarik dan dililit oleh benang, sampai terangkat.

Kelebihan cara menghilangkan bulu yang satu ini, tidak ada bahan kimia yang digunakan. Sehingga kecil kemungkinan muncul reaksi alergi. Namun, dalam prakteknya, Anda mungkin akan merasakan sedikit nyeri saat bulu diangkat dari folikelnya.

Hidup Sehat Read More

Cara Menjaga Suhu Kamar Agar Tidur Nyenyak

suhu kamar paling ideal untuk tidur adalah 18,3 derajat Celcius

Apabila suhu yang terdapat di kamar tidur terlalu panas dan terlalu dingin, tubuh seseorang akan berusaha secara keras untuk mencapai titik kenyamanan sehingga bukan tidak mungkin mengganggu dan mengurangi kualitas tidur. Hal inilah yang menjadikan suhu kamar sangat penting untuk diperhatikan agar seseorang mendapat kualitas tidur yang sempurna.

Suhu di dalam kamar yang terlalu panas bisa membuat seseorang sering terbangun di tengah malam karena merasa panas dan kegerahan. Tingkat kenyamanan pada suhu dalam kamar sangat memengaruhi kualitas tidur REM, yaitu tahap ketika seseorang berada di dalam mimpi. Fase REM biasanya terjadi setelah seseorang 90 menit setelah tertidur.

Tips Menjaga Suhu Kamar

Mendapatkan suhu ruang tidur dengan tepat sangat penting, temperatur ruangan yang lebih dingin bisa membantu tubuh mempertahankan suhu tubuh yang lebih konsisten, selain itu juga untuk mencegah keringat malam dan kondisi insomnia. Namun, jika terlalu dingin tubuh juga harus mengeluarkan banyak energi untuk menghangatkan badan.

Banyak ahli yang menyarankan untuk bisa mengatur suhu ruangan kamar agar menjadi lebih sejuk, kondisi tersebut lebih mempermudah seseorang menutup mata dan terlelap. Selain itu, kamar juga bisa dianggap sebagai gua dengan kondisi sunyi, sejuk dan gelap. Berikut ini beberapa cara yang bisa digunakan untuk menjaga suhu ruangan kamar tetap terjaga ideal.

  • Memastikan sirkulasi udara yang terdapat di dalam ruangan berjalan dengan lancar, lakukan dengan mengatur ventilasi udara dengan baik agar ruangan tidak terlalu pengap.
  • Tutup jendela kamar tidur ketika di malam hari, hal ini dikarenakan suhu yang terdapat di luar ruangan bisa berubah-ubah dan memengaruhi konsistensi suhu di kamar tidur.
  • Matikan lampu kamar tidur di malam hari, tujuannya agar mata tidak silau saat tidur, selain itu lampu yang padam dan suasana gelap mampu menjaga suhu tubuh dalam ruangan.
  • Tutup tirai dan gorden jika ingin tidur pada siang hari, tujuannya adalah untuk menghalangi sinar matahari yang membuat ruangan panas, sehingga tidur pun akan lebih nyaman dan nyenyak.
  • Jika menggunakan mesin pendingin udara atau AC, atur pada suhu yang sesuai, yakni berada di kisaran 15 hingga 19 derajat celcius.
  • Apabila menggunakan kipas angin, pastikan sudah diatur dengan kecepatan yang sesuai dengan kondisi ruangan, jangan diatur terlalu kencang karena berisiko menyebabkan masuk angin.
  • Kenakan kaus kaki saat tidur, hal ini berguna karena tubuh membutuhkan kondisi sejuk sementara bagian kaki tetap membutuhkan kehangatan.
  • Fungsi menggunakan kaus kaki adalah agar kaki tetap hangat dan membantu melebarkan pembuluh darah sehingga mampu mendistribusikan kembali panas ke seluruh tubuh dengan lebih baik.
  • Dua faktor yang memengaruhi tidur malam yang nyenyak adalah suasana gelap dan sejuk, dua hal ini berpengaruh pada kualitas tidur seseorang.

Suhu tubuh manusia akan mengalami fluktuasi di siang hari dan baru akan mencapai titik tertinggi di sore hari. Selanjutnya menjelang waktu tidur, suhu tubuh akan berkurang karena tubuh mempersiapkan diri untuk bisa beristirahat. Hal ini bukanlah kebetulan bahwa penurunan suhu tubuh sudah dimulai sejak matahari terbenam.

Pada dasarnya suhu tubuh yang berkurang di malam hari merupakan sebuah tanda dan sinyal bahwa otak tengah memproduksi melanin, merupakan hormon yang fungsinya mengatur tidur seseorang. Selain itu, kerja otak dipengaruhi dengan siklus tidur-bangun yang ditentukan oleh ritme sirkadian, hal ini menjadi alasan mengapa suhu kamar tidur sangat penting diperhatikan.

Hidup Sehat Read More

Dongeng Sebelum Tidur untuk Anak, Apakah Itu Penting?

Tahukah Anda, membacakan dongeng sebelum tidur memberikan dampak yang positif bagi buah hati? Bahkan bila Anda membacakannya ketika putra atau putri Anda masih bayi. Mereka tetap akan memperoleh dampak positif.

Setelah si Kecil mulai tumbuh, ia memang tidak segera memahami kata-kata. Meski demikian, membacakan dongeng sebelum tidur tetap bermanfaat untuknya. Layak dijadikan sebuah rutinitas atau kebiasaan. Apa saja sebetulnya manfaat dari kebiasaan ini?

1. Membantu meningkatkan kemampuan bicara dan bahasa

Dongeng dapat menjadi media untuk mengajarkan berbicara kepada buah hati, bahkan saat si Kecil masih di dalam kandungan. Walaupun belum dapat merespons secara langsung, tetapi otak anak akan menyerap suara dan bahasa yang digunakan saat orang tua bercerita.

2. Memberikan efek tenang kepada anak

Saat membacakan dongeng sebelum tidur, orang tua biasanya membacakannya dalam situasi yang nyaman dan rileks. Dilakukan di tempat tidur anak, sambil memeluk atau mengusap rambutnya. Karenanya, anak akan merasa aman, nyaman, dan tenang.

3. Menjaga kualitas tidur

Kebiasaan mendongeng sebelum tidur dapat membantu menjaga kualitas tidur anak, terutama dari sisi pola tidur. Karena kegiatan ini dilakukan sebelum tidur, maka saat orang tua mulai mendongeng, anak mengerti saat itu telah memasuki waktu tidur.

Dengan cara tersebut, anak menjadi terbiasa memiliki pola tidur dan kualitas tidur yang sehat.

4. Menumbuhkan minat baca

Kegiatan membacakan dongeng sebelum tidur dapat menumbuhkan minat baca anak. Karena sejak kecil anak sudah terbiasa dengan buku, maka ia akan menganggap buku menyenangkan.

5. Merangsang imajinasi dan kreativitas anak

Imajinasi dan kreativitas anak akan terstimulasi oleh cerita. Saat anak mendengarkan dongeng sebelum tidur, ia akan berimajinasi terkait alur cerita dalam dongeng tersebut. Jika telah menjadi kebiasaan, maka anak akan terbiasa untuk berpikir cepat dan kreatif.

Membacakan dongeng sebelum tidur juga dapat meningkatkan IQ si buah hati serta mempertajam memori.

6. Melatih keterampilan mendengar

Bukan hanya terlatih menjadi kreatif, dengan mendengarkan dongeng sebelum tidur, indera pendengaran juga menjadi terlatih. Agar dapat memahami cerita, anak harus mendengarkan dan menyimak dengan baik cerita yang disampaikan orang tua, sehingga pendengarannya menjadi terasah.

Jadi, kebiasaan membaca dongeng sebelum tidur dapat melatih keterampilan mendengar, juga meningkatkan komunikasi yang baik antara orang tua dan anak.

7. Mengenalkan nilai moral

Sebagian besar dongeng memiliki nilai tertentu yang ingin disampaikan. Secara tidak langsung, orang tua dapat mengenalkan nilai moral anak.

Dongeng-dongeng sebelum tidur ada yang mengandung nilai kejujuran, rendah hati, kerja keras, dan nilai moral lainnya. Anak akan belajar tentang nilai-nilai tersebut dengan cara yang menyenangkan.

Kegiatan membacakan dongeng sebelum tidur dapat dibuat lebih menyenangkan dengan menggunakan alat bantu, boneka misalnya. Orang tua juga dapat membuat kegiatan tersebut sangat menarik dengan mimik wajah atau intonasi dramatis saat membaca cerita.

Meski kegiatan ini sangat bermanfaat bagi si Kecil, orang tua tetap perlu selektif dalam memilih buku dongeng yang akan dibacakan. Sebaiknya orang tua telah membaca terlebih dahulu buku yang akan dibacakan.

Dongeng sebelum tidur sebaiknya bukan cerita yang menakutkan bagi anak. Sebab tentu cerita yang seram bukan membuat anak nyaman, justru membuatnya sulit beristirahat. Kegiatan mendongeng sebelum tidur diusahakn agar menjadi kebiasaan yang menyenangkan bagi si Kecil.

Hidup Sehat Read More

Ini Alasan Seorang Anak Wajib Vaksin Tetanus

Pada umumnya anak kecil memiliki sistem kekebalan tubuh yang belum sempurna, tidak seperti orang dewasa. Dalam masa ini pula biasanya anak-anak mengalami kondisi yang sangat rentan terserang penyakit, seperti salah satunya tetanus. Hal inilah yang membuat para balita atau anak-anak kecil membutuhkan vaksin tetanus.

Bahaya penyakit ini mampu menyebabkan penderita mengalam tegang dan kaku pada hampir seluruh bagian tubuh. Selain itu, kondisi tersebut juga bisa membahayakan nyawa penderita. Salah satu cara yang efektif digunakan untuk mencegah kondisi ini adalah dengan melakukan vaksin terhadap si penderita.

Vaksin Tetanus

WHO sebagai organisasi kesehatan dunia merekomendasikan bahwa vaksin ini diberikan kepada anak-anak, orang dewasa hingga wisatawan yang ingin mengunjungi daerah lain secara rutin. Mengingat vaksin ini sangat ampuh untuk mencegah infeksi yang diakibatkan oleh bakteri Clostridium tetani.

Bakteri tetanus ini bisa ditemukan di dalam tanah dan lumpur, yang kemudian masuk ke dalam tubuh manusia lewat luka terbuka di kulit. Selain di tanah dan lumpur, bakteri ini juga terdapat pada kotoran hewan dan manusia. Bakteri ini juga ditemukan pada benda-benda berkarat dan kotor, sehingga sangat memungkinkan menyerang banyak orang.

Semua orang termasuk anak-anak yang belum mendapatkan vaksin ini sangat berisiko terinfeksi bakteri tetanus. Terutama ketika digigit binatang, mengalami kecelakaan hinga paling sering terjadi adalah tertusuk paku atau jarum berkarat. Perlu diketahui bahwa bayi yang masih kecil juga berisiko terinfeksi bakteri.

Seperti misalnya pada saat lahir, pemotongan tali pusar dari ibu tidak menggunakan alat pemotong yang steril. Kondisi ini sangat memungkinkan bayi terkena tetanus, bakteri ini membutuhkan waktu selama tujuh atau delapan hari untuk berkembang di dalam tubuh manusia. Ketika tubuh terinfeksi maka nantinya akan timbul gejala.

Gejala awal yang ditimbulkan infeksi bakteri ini adalah kaku pada otot rahang, kaki hingga punggung dan merasakan sakit kepala. Kondisi kaku ini akan meluas hingga ke leher, jika sudah masuk bagian tersebut penderita akan kesulitan dalam bernapas. Dalam kondisi ini, penderita harus segera mendapat penanganan dengan tepat dan cepat.

Jika penderita dalam kondisi tersebut tidak segera mendapat penanganan, penderita akan mengalami kesulitan bernapas dan kemungkinan besar berujung pada kematian. Tujuan vaksin ini diberikan kepada anak-anak adalah untuk merangsang produksi antibodi tubuh, khususnya terhadap racun dari bakteri tetanus.

Vaksin untuk bakteri ini terdapat beberapa jenis, fungsi yang diberikan pun sama yakni melindungi seseorang dari infeksi bakteri tetanus. Meski demikian, metode vaksin yang ada berbeda dan pemberian vaksin biasanya dikombinasikan dengan vaksin untuk penyakit lain seperti batuk rejan atau pertusis.

Difteri, tetanis, pertusis, polio dan haemophilus influenza tipe B (DTaP/IPV/Hib) nantinya diberikan pada anak-anak yang berusia di bawah usia 10 tahun. Ikatan Dokter Indonesia (IDI) merekomendasikan vaksin ini diberikan pada bayi yang masih berusia 2, 3 dan 4 bulan setelah itu pemberian vaksin bisa diulang di usia 18 tahun dan 5 tahun.

Kemudian vaksin difteri, tetanus, pertusis dan polio (DTaP/IPV) diberikan untuk anak yang berusia di bawah tujuh tahun. Vaksin ini sangat dianjurkan untuk diberikan pada anak di usia tersebut sejak usianya menginjak dua bulan. Sementara itu vaksin tetanus difteri dan polio (Td/IPV) diberikan ke anak yang lebih besar dan orang yang sudah berusia dewasa.

Hidup Sehat Read More

Waspadai Makanan-Makanan Penyebab Bau Badan Ini

Bau badan memang menjadi mimpi buruk hampir seluruh kalangan manusia. Pasalnya, kondisi ini bisa membuat penderitanya kehilangan kepercayaan diri. Bau badan juga bisa membuat atau menimbulkan beberapa masalah sosial, seperti pengucilan atau perundungan. Nah, dari sekian banyak penyebab bau badan, ternyata makanan yang kita konsumsi punya andil juga, lho.

Lantas apa saja, sih, bahan-bahan makanan yang dapat membuat bau badan menjadi tidak sedap? Berikut ulasannya:

  1. Bawang Putih

Bumbu dasar yang selalu ada di dalam setiap makanan ini disebut-sebut dapat menyebabkan bau badan menjadi kurang sedap. Hal ini disebabkan karena bawang putih memiliki zat yang disebut dengan allicin. Zat ini secara ilmiah memang mempunyai manfaat yang baik bagi kesehatan. Namun, sayangnya zat ini justru memengeruhi aroma keringat Anda.

  • Rempah-Rempah

Rempah-rempah dengan aroma kuat ketika dicerna umumnya akan menghasilkan gas sulfur yang diserap oleh darah dan dieliminasi melalui paru-paru dan pori-pori kulit. Hal ini menyebabkan bau mulut dan bau badan. Selain bawang putih yang telah disebut di awal, contoh rempah yang dimaksud adalah bawang merah dan kari.

  • Daging Merah

Meskipun enak dan lezat, ternyata terlalu banyak makan daging merah bisa bikin badan Anda punya bau badan kurang sedap. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Chemical Sense, menyatakan bahwa pria yang mengonsumsi banyak daging merah secara terus-terusan dalam waktu dua minggu, memiliki bau badan yang tak sedap. Walaupun begitu, belum diketahui berapa banyak jumlah daging merah yang dikonsumsi yang bisa menjadi penyebab bau badan.

  • Makanan yang Mengandung Sulfur

Makanan yang mengandung zat sulfur, seperti brokoli, kembang kol, dan kol, termasuk makanan penyebab bau badan. Pasalnya zat sulfur yang ada di dalam makanan tersebut akan diserap oleh tubuh kemudian menyebabkan peningkatan jumlah keringat dan memengaruhi aroma keringat maupun napas Anda.

  • Makanan Pedas

Anda penyuka makanan pedas? Jika iya, hati-hati, bisa saja Anda sebenarnya punya bau badan yang kurang sedap tetapi Anda tak menyadarinya. Lagi-lagi, makanan pedas memiliki kandungan kimia yang dapat masuk ke pembuluh darah, dan kemudian memengaruhi napas dan keringat. Apalagi biasanya setelah mengonsumsi makanan pedas, tubuh Anda akan berkeringat.

  • Makanan yang Mengandung Kolin

Makanan yang kaya kolin memberikan bisa membuat keringat Anda seperti bau ikan. Beberapa orang, yang tidak bisa mencerna makanan ini mudah, “berbau amis.” Contoh makanan tersebut adalah telur, hati, ikan, dan kacang-kacangan.

  • Goreng-gorengan

Lemak dan minyak yang ada dalam makanan yang digoreng dan berlemak menjadi tengik dengan berjalannya waktu, dan bisa mengarah pada pencernaan yang buruk. Hal ini juga menyebabkan bau badan yang buruk.

  • Makanan Olahan dan Junk Food

Konsumsi makanan olahan yang terlalu banyak garam atau gula, tepung, minyak terhidrogenasi, dan sebagainya, cenderung akan membusuk di perut, sehingga memproduksi bau napas yang tidak diinginkan dan bau badan.

  • Makanan Berserat

Makanan yang tinggi atau rendah serat sama-sama membuat tubuh mengeluarkan aroma yang tidak sedap. Pasalnya, makanan berserat mengandung metana, karbon dioksida dan hidrogen yang bersifat menghasilkan gas ketika dicerna.

  1. Alkohol dan Kafein

Konsumsi alkohol juga dapat membuat aroma tubuh menjadi tidak sedap. Alkohol dapat menghambat fungsi tubuh dalam memproduksi keringat sehat. Selain itu, minuman yang mengandung kafein (kopi, teh, cokelat, soda, dll) juga bisa membuat bau badan menjadi tidak sedap. Oleh karenanya, dengan membatasi minuman tersebut, badan anda akan terasa lebih segar dan tidak menimbulkan bau.

  1. Produk Susu

Susu memang menyehatkan, tetapi konsumsi berlebihan dari produk susu ternyata kurang baik bagi aroma mulut dan tubuh. Pasalnya, produk susu yang kaya protein ketika dipecah dalam perut Anda akan menimbulkan hidrogen sulfida dan metil merkaptan pemicu bau busuk. Untuk meminimalisir efeknya, segera konsumsi air putih setelah minum susu atau makan keju.

Selain yang disebutkan di atas, jika Anda merupakan orang yang tidak gemar memakan sayuran hijau, sebaiknya mulai waspada. Sebab, tubuh Anda tidak mendapat asupan zat yang disebut Chlorophyllin dibanding mereka yang gemar makan sayuran.

Chlorophyllin adalah suatu zat yang ditemukan pada tumbuhan dan sudah digunakan sebagai deodoran melalui konsumsi oral pada medio abad ke-20. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam dapat menyegarkan tubuh dan mencegah bau badan. Jadi, mungkin saja bau badan yang Anda alami akibat kurang dari konsumsi chlorophyllin ini.

***

Dengan menghindari bahan-bahan makanan penyebab bau badan yang telah disebutkan di atas, mungkin Anda akan meminimalisir mimpi buruk tersebut. Dengan begitu, untuk memastikan badan Anda tidak menguarkan bau tak sedap, ada baiknya Anda mulai memerhatikan pola konsumsi dan mulai perbanyak minum air putih.

Hidup Sehat Read More

Penyakit yang Mengganggu Fungsi Tulang Paha

Tulang paha merupakan salah satu tulang yang vital dalam anatomi tubuh manusia. Dengan kenyataan bahwa tulang paha merupakan tulang paling besar di tubuh manusia, oleh karenanya fungsi tulang paha amatlah penting.

Tulang paha atau yang juga dikenal dengan sebutan femur masuk ke dalam kategori tulang panjang. Tulang yang sangat kokoh dan tidak mudah patah ini memanjang dari pinggul ke lutut. Biasanya, tulang paha memiliki panjang sekitar 48 sentimeter (cm) dan berat 283 gram, pada pria dewasa.

Adapun beberapa fungsi tulang paha adalah, sebagai tulang terkuat; artikulasi dan daya ungkit kaki untuk berdiri, berjalan, serta berlari; tempat pembuatan sel darah merah; hingga tempat melekatnya otot.

Meski memiliki beragam fungsi, tulang paha tidak lepas dari berbagai ancaman. Ada beragam penyakit atau kondisi kesehatan yang dapat mengganggu fungsi tulang paha tersebut. Di antaranya:

  1. Displasia fibrosa

Displasia fibrosa adalah kelainan tulang tidak biasa di mana jaringan parut (fibrosa) berkembang untuk menggantikan tulang yang normal. Jaringan yang tidak teratur ini kemudian dapat melemahkan tulang yang terkena dan membuatnya berubah bentuk atau patah.

Displasia fibrosa yang cukup parah biasanya memunculkan berbagai gejala yang mudah dikenali seperti:

  • Nyeri pada tulang
  • Pembengkakan
  • Kelainan bentuk tulang
  • Patah tulang, khususnya di lengan atau kaki
  • Lekukan di tulang kaki

Penyakit ini bisa mengenai tulang mana pun di dalam tubuh. Namun biasanya area tulang yang paling sering terkena yaitu:

  • Tulang paha
  • Tulang kering
  • Tulang lengan atas
  • Tengkorak
  • Tulang iga
  • Tulang panggul

Dalam kebanyakan kasus, displasia fibrosa terjadi pada satu lokasi dalam satu tulang. Namun tak menutup kemungkinan bahwa kondisi ini juga menyerang banyak area di beberapa bagian tulang.

Meski termasuk kelainan genetik, kelainan tulang ini disebabkan oleh mutasi gen yang tidak diturunkan dari orangtua ke anak. Sejauh ini, belum ada obat untuk mengatasi kelainan tulang yang satu ini.

Pengobatan yang dipilih biasanya berfokus pada bagaimana menghilangkan nyeri dan memperbaiki serta menstabilkan tulang.  

  • Metastasis

Penyakit tulang yang sangat berbahaya adalah metastasis tulang. Metastasis tulang terjadi ketika sel-sel kanker menyebar ke tulang. Penyebaran sel-sel kanker berasal dari berbagai jenis yang sudah ada sebelumnya.

Gangguan ini biasanya sering terjadi pada tulang paha, tulang belakang, dan tulang panggul. Penyakit tulang ini merupakan indikasi awal bahwa seseorang terkena kanker. Pada beberapa kasus, metastasis tulang terjadi setelah seseorang menjalani pengobatan kanker beberapa tahun sebelumnya.

Kanker prostat dan kanker payudara adalah jenis kanker yang sering menyebarkan sel-sel kanker. Penyakit tulang inibisa menyebabkan nyeri hingga patah tulang. Hal penting yang perlu Anda ketahui, kanker yang sudah menyebar ke tulang tidak bisa diobati. Perawatan yang diberikan hanya untuk mengurangi gejala-gejala lain dari penyakit tulang jenis ini.

  • Legg-calve-perthes

Kondisi ini disebut juga perataan kepala tulang paha. Legg-calve-perthes biasanya menyerang anak-anak, gejalanya adalah pinggul, tulang paha, dan tulang panggul bertemu pada bagian yang berbentuk bola dan sendi soket.

Legg-calve-perthes terjadi ketika pasokan darah sementara terganggu pada bola bagian (kepala femoralis) dalam sendi panggul. Disebabkan oleh ischemia (embolisme) area sendi. Jika tulang tidak mendapatkan aliran darah yang cukup, struktur tulang akan mudah patah dan berkurang bentuk kepadatannya.

  • Osteosarkoma

Penyakit ini lebih populer disebut dengan kanker tulang. Penyakit ini diawali gejala-gejala seperti pembengkakan progresif disertai rasa nyeri dan demam. Kadang disertai trauma, misalnya jatuh, yang berakibat pada patah tulang yang terjadi di daerah tumbuhnya kanker. Patah tulang atau fraktur patologis itu seringkali terjadi karena adanya gerakan rutin.

Osteosarkoma umumnya cenderung tumbuh di tulang paha, tulang lengan atas (ujung atas), ujung atas tulang kering, atau lutut. Ujung-ujung tulang tersebut merupakan daerah terjadinya perubahan dan kecepatan pertumbuhan terbesar. Kanker atau tumor ganas di daerah lutut paling banyak dijumpai.

Dibanding jenis kanker lain yang menyerang anak-anak, kasus kanker tulang (osteosarkoma) masih berada pada urutan terkecil. Kanker ini menempati urutan kedelapan setelah kanker otot lurik atau rabdomiosarkoma sebagai pembawa kematian pada anak. Biasanya menyerang anak usia remaja, yaitu antara 10 hingga 18 tahun.

Meski jumlahnya relatif kecil, dampak yang ditimbulkannya sangatlah besar. Anak-anak dapat kehilangan masa depannya akibat operasi atau amputasi pada organ tubuh yang terkena kanker ini. Sebab itulah kanker tulang pada anak perlu mendapat perhatian serius.

  • Patah Tulang Panggul

Patah tulang panggul adalah kerusakan atau discontinuitas yang terjadi pada tulang paha (femur) pada sisi yang dekat dengan sendi panggul. Sendi panggul berbentuk seperti bola, dimana tulang femur bertemu dengan tulang pinggul (pelvis)

Patah pada tulang panggul adalah kondisi serius, dimana dapat mempengaruhi fungsi pergerakan pada sendi panggul untuk berjalan dan beraktivitas sehari hari. Sebagian besar yang mengalami patah sendi panggul adalah pasien berusia 60 tahun ke atas. Jumlah kejadian patah meningkat seiring usia. Hal yang dapat mempermudah terjadinya patah sendi panggul adalah osteoporosis. Kondisi dimana tulang menjadi lebih rentan dan mudah patah.

Pasien yang mengalami patah sendi panggul mengalami resiko mortalitas lebih tinggi dari orang lain. Pasien dengan patah sendi panggul, bila tidak ditangani, maka tidak dapat bergerak dan beraktivitas. Pasien akan merasa nyeri yang hebat di panggul, dan tidak kuat untuk menggerakan extremitas bawahnya.

Nyeri di panggul akibat patah tersebut membuat pasien menetap di tempat tidur. Komplikasi penyakit dapat menyerang pasien seperti ulkus decubitus, Radang paru paru. Pasien lebih tua juga lebih rentan mengalami depresi, dan juga tidak memiliki nafsu makan. Dan masih ada komplikasi lain yang bakal terjadi. Hal ini membuat kualitas hidup pasien sangat menurun.

*** Menilik betapa pentingnya fungsi tulang paha bagi kehidupan manusia, penyakit atau kondisi kesehatan yang bisa membuat fungsinya terganggu atau bahkan terganggu jelas amat menakutkan. Oleh sebab itu, usahakan untuk selalu menjaga kondisi dan kesehatannya, agar kita tetap dapat beraktivitas seperti biasa.

Hidup Sehat Read More

Solusi untuk Penderita Insomnia

Insomnia, jenis gangguan tidur yang membuat Anda merasa sulit untuk tertidur, tetap tertidur, atau bahkan keduanya.

Orang dengan insomnia seringkali tidak merasa segar ketika bangun dari tidur, gal tersebut dapat menyebabkan kelelahan serta gejala lainnya.

Menurut American Psychiatric Association (APA), insomnia gangguan tidur paling umum yang dialami kebanyakan orang. Dinyatakan bahwa sekitar sepertiga dari semua orang dewasa di seluruh dunia, melaporkan gejala insomnia.

Sementara mendapatkan tidur cukup yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda. 

Orang yang mengalami insomnia biasanya melaporkan setidaknya satu dari gejala-gejala dibawah ini:

  • Bangun terlalu pagi
  • TIdur yang tidak menyegarkan
  • Kesulitan tertidur

Gejala-gejala insomnia tersebut dapat menyebabkan gejala-gejala lain, termasuk:

  • Kelelahan
  • Perubahan suasana hati
  • Munculnya sifat cepat marah
  • Anda mungkin juga kesulitan berkonsentrasi pada tugas-tugas di siang hari
  • Meningkatkan risiko Anda akan depresi
  • Meningkatkan risiko obesitas,
  • Meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Untungnya, terdapat cara alami yang mudah yang dapat meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi gejala insomnia Anda.

Menurut Charlene Gamaldo, M.D., direktur medis dari Johns Hopkins Center for Sleep di Rumah Sakit Umum Howard.

“Tidak selalu perlu untuk mendapatkan resep untuk membantu Anda tidur,” katanya.  “Ada cara alami untuk menyesuaikan kebiasaan tidur Anda menjadi lebih baik.”

Banyak kasus insomnia dapat diatasi secara efektif dengan melakukan perubahan gaya hidup atau mencoba pengobatan rumahan.

Berikut beberapa solusi penderita insomnia yang dapat Anda lakukan di rumah:

  1. Meditasi

Meditasi adalah salah satu metode alami, mudah, dan  bebas obat untuk mengobati insomnia Anda. Menurut National Sleep Foundation, meditasi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, serta membuat Anda lebih mudah tertidur dan tetap tertidur.

The Mayo Clinic mengatakan bahwa meditasi juga dapat membantu dengan gejala kondisi yang dapat menyebabkan insomnia. Hal tersebut termasuk:

  • Stress
  • Kegelisahan
  • Depresi
  • Masalah pencernaan
  • Rasa sakit

Terdapat banyak aplikasi dan video tersedia yang dapat membantu Anda bermeditasi.

  1. Berolahraga secara teratur

Olahraga secara teratur menawarkan banyak manfaat kesehatan untuk Anda, termasuk pengurangan risiko penyakit kardiovaskular, peningkatan tonus otot, dan kontrol berat badan yang lebih baik.

Berolahraga selama 20 hingga 30 menit di siang hari dapat membantu Anda tidur lebih baik. Namun, Anda harus menghindari aktivitas fisik yang berat 2–3 jam sebelum tidur.

  1. Minum

Susu hangat, teh chamomile, dan jus ceri tart direkomendasikan untuk Anda yang memiliki masalah tidur.

Meskipun tidak ada banyak bukti ilmiah bahwa minuman diatas berfungsi untuk memperbaiki tidur Anda, tidak ada salahnya mencobanya.

“Susu hangat telah lama diyakini berhubungan dengan bahan kimia yang mensimulasikan efek triptofan pada otak.  Ini adalah bahan kimia untuk zat serotonin, yang terlibat dalam transisi tidur-bangun,” kata Charlene Gamaldo, M.D., direktur medis dari Johns Hopkins Center for Sleep.

Teh chamomile juga dapat membantu, karena memiliki flavonoid yang dapat berinteraksi dengan reseptor benzodiazepine di otak yang juga terlibat dengan transisi tidur-bangun Anda.

Selain itu, teh chamomile tidak mengandung kafein, tidak seperti teh hijau atau Earl Grey. Lalu, jus asam ceri mungkin mendukung produksi melatonin dan mendukung siklus tidur yang sehat.

  1. Minyak esensial

Minyak esensial adalah cairan aromatik kuat yang dibuat dari berbagai tanaman, bunga, dan pohon. Banyak orang menggunakan minyak esensial untuk mengobati berbagai kondisi dengan menghirup minyak atau memijatnya ke kulit mereka. Praktek ni disebut aromaterapi.

Terdapat minyak esensial yang dianggap dapat membantu Anda tidur termasuk:

  • Chamomile Roma
  • Kayu cedar
  • Lavender
  • Kayu cendana
  • Neroli, atau jeruk pahit

Sebuah tinjauan dari 12 studi pada tahun 2015 menemukan aromaterapi bermanfaat dalam membantu Anda untuk tidur.

Studi lain juga menemukan bahwa lavender sangat berguna dalam membantu dan mempertahankan tidur. Studi ini melaporkan bahwa campuran minyak esensial mengurangi gangguan tidur Anda dan meningkatkan kesejahteraan pada orang dewasa yang lebih tua.

  1. Luangkan waktu untuk bersantai sebelum Anda tidur

Beristirahat atau bersantai sebelum tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Kegiatan relaksasi tersebut dapat meliputi:

  • Membaca buku
  • Mandi air panas atau berendam
  • Mendengarkan musik
  • Menghindari penggunaan layar, seperti televisi, telepon, dan tablet, sebelum tidur juga dapat membuat Anda lebih mudah untuk menenangkan pikiran Anda.

Insomnia bukan hanya gangguan atau ketidaknyamanan kecil yang muncul di keseharian Anda. Gejala tersebut adalah gangguan tidur yang nyata, dan dapat diobati.

Jika Anda merasa mengalami insomnia, bicarakan dengan dokter Anda. Dengan menjelajahi kemungkinan penyebabnya, Anda bisa mendapatkan perawatan yang aman dan sesuai dengan apa yang Anda butuhkan.

Hidup Sehat Read More
saus terburuk bagi tubuh

7 Saus Terburuk yang Membahayakan Tubuh

Saus memang menambah cita rasa tersendiri pada setiap makanan yang kita santap. Namun, tahukah Anda beberapa saus ternyata memiliki kandungan yang tak baik bagi kesehatan tubuh. Berikut daftar lengkap mengenai saus terburuk untuk kesehatan yang dapat membantu Anda.

  • Creamy Salad Dressings

Dressing salad krim ini tinggi akan kalori, lemak jenuh, dan natrium yang berasal dari mayones, minyak murah, serta keju. Mengonsumsi 2 sendok makan saja sudah membuat Anda menerima sebanyak 150 kalori.

Jadi, ada baiknya bila mengganti cream dengan dressing berbasis tahini atau minyak zaitun. Tahini sendiri kaya akan mineral seperti kalsium dan magnesium yang baik untuk kesehatan tulang.

  • Mayones

Mayones umumnya terbuat dari minyak kedelai, kuning telur, serta cuka yang penuh dengan kandungan lemak jenuh. 2 sendok makanannya bisa menghasilkan 100 kalori yang bisa membahayakan kesehatan tubuh. Bila ingin mencari penggantinya, Anda dapat mengonsumsi yogurt.

Yogurt memiliki berbagai kandungan menyehatkan seperti protein dan kalsium. Jangan lupa tambahkan pula perasan air lemon, garam, dan merica agar rasanya semakin menyegarkan.

  • Kecap

Biasanya saus kedelai yang tidak diseduh akan diproses melalui tahapan kimia selama beberapa hari dengan beberapa bahan tambahan. Tambahannya terdiri dari protein nabati terhidrolisir, pengawet buatan hingga warna karamel. Bila mencari bumbu bebas gluten, kecap tentunya bukan pilihan bijak.

Kecap mengandung 40% sampai 60% gandum. Sebagai gantinya, Anda bisa memilih tamari bebas gluten san-j yang dibuat dari 100% kedelai nontransgenik. Artinya bebas gandum, tanpa bahan perasa, pengawet, serta pewarna buatan.

  • Madu Botolan Murah

Apakah Anda terbiasa membeli madu botolan murah di toko kelontong? Bisa jadi madu tersebut telah dicampur dengan sirup jagung fluktosa berkadar tinggi. Madu campuran sudah kehilangan manfaat antibakteri dari madu alami.

Selain itu, madu yang dibeli di toko mungkin juga sudah tidak mengandung serbuk sarinya. Itulah mengapa, bila ingin menikmati antioksidan tinggi dan menurunkan peradangan pastikan untuk membeli madu asli 100% dari koperasi atau petani lokal.

  • Saus Burger

Dengan kandungan 4 gram gula pada setiap sendok makannya, hal ini seperti menambahkan 1 sendok teh gula ke dalam burger Anda. Selain itu, garam yang berlebih untuk mengimbangi rasa manis seperti bau asam dari acar mengandung berbagai zat yang tak baik bagi kesehatan tubuh.

Bila mencari alternatif lain, Anda bisa menggunakan mustard sebagai pengganti. Dalam mustard sendiri terdapat kandungan phytochemical yang bisa mencegah dan melawan kanker.

  • Saus teriyaki

Saus teriyaki yang sering kita nikmati memang terkenal dengan kelezatannya. Namun, perlu juga Anda tahu bahwa saus ini cenderung dibuat dengan sirup jagung fruktosa berkadar tinggi serta berlimpah natrium.

Hanya dengan 2 sendok makan saus teriyaki, Anda sudah bisa melewati ambang batas sodium harian. Untuk memperoleh rasa “umami” yang gurih tanpa gula, gunakan miso  rendah sodium organik yang baik bagi kesehatan.

  • Salad kol

Kubis dan wortel yang ada dalam salad harusnya menyehatkan, bukan? Namun sayangnya anggapan ini salah besar. Dalam seporsi salad kol dipenuhi dengan saus mayones yang memiliki banyak kandungan lemak jenuh.

Sedangkan dalam setengah cangkirnya terdapat 150 kalori yang akan masuk ke dalam tubuh. Sebagai alternatif, pilihlah sauerkraut yang menawarkan manfaat luar biasa karena sudah difermentasi.

Hidup Sehat Read More